Mountain Camp ACTIVE obozy odchudzające i kondycyjne

Kraje
Formy aktywności
Wyżywienie
pełne
TerminCena
8 dni1 699
8 dni1 699
8 dni1 599

O wyprawie

Mountain Camp - wczasy odchudzające oraz obozy kondycyjne i treningowe

Mountain Camp - wczasy odchudzające i kondycyjne zawsze organizowane w górach. Obozy które powstały z pasji do sportu, zdrowego jedzenia, warunków górskich i do dobrej zabawy. To nie tylko ćwiczenia w grupie i plan żywieniowy - to przepis na całe życie. Jeśli gdzieś w natłoku pracy, obowiązków rodzinnych lub innych czynników, narażony jesteś na stres, dodatkowe kilogramy, brak ruchu, kontuzje, brak motywacji, itp.

Dzięki jednemu turnusowi odchudzającego i kondycyjnego z nami:

  • odstresujesz się, zrelaksujesz, nie będziesz myślał o obowiązkach codziennych,
  • schudniesz z tkanki tłuszczowej,
  • zwiększysz masę mięśniową - większa siła do pracy
  • zmniejszysz ból kręgosłupa,
  • staniesz się bardziej giętki i elastyczny,
  • zostaniesz zmotywowany do działania,
  • staniesz się bardziej świadomy swojego ciała i tego co powinieneś jeść na co dzień

TRAFIŁEŚ IDEALNIE! Obozy odchudzające i kondycyjne Mountain Camp!

Ćwiczymy i relaksujemy się na świeżym powietrzu od 5-7 h dziennie 6 dni w tygodniu podczas trwania turnusu. Uczymy się właściwego odżywiania, hartujemy nasze ciało i uczymy się różnych ćwiczeń: funkcjonalnych, siłowych, kondycyjnych i wielu innych. 

Motywujemy Cię, nasi trenerzy zarażają pozytywną energią i zaangażowaniem a pozostali uczestnicy z którymi ćwiczysz napędzają Cię do dalszego wysiłku, nie jesteś sam! Każdy z nas zwycięża.

Nie jesteś zmuszany do ćwiczeń każdy ćwiczy na tyle ile mu pozwalają możliwości. Sprawdzamy Twoje osiągnięcia dzięki analizie składu ciała, pomiarom obwodowym oraz testom sprawnościowym przed i po obozie. Wyznaczamy cele na miarę Twoich możliwości.

Zdrowa dieta którą Ci zapewniamy to klucz do sukcesu w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Stworzona przez dietetyka na podstawie piramidy zdrowego stylu życia którą udowodnimy że może być smacznie i prosto. Dodatkowo dostaniesz indywidualny plan żywieniowy by ułatwić Ci kontynuacje zdrowych nawyków w domu.

Zrelaksujesz się dzięki 30 - minutowego masażu wliczonego w cenę turnusu lub możesz skorzystać z większej ilości jeśli będziesz chciał. 

Skrótowo w 4 zdaniach:

  1. Nauczymy Cię indywidualnie jak ćwiczyć i co jeść.
  2. Świeże powietrze górskie wpłynie pozytywnie na Twój układ oddechowy i krwionośny będziesz mógł przy okazji odpowiednich ćwiczeń wzmocnić swoją kondycje.
  3. Odpowiednia dieta zapewni Ci dążenie do wymarzonej sylwetki - ubytek cm w obwodach oraz spadek masy tłuszczowej.
  4. To wszystko złoży się na wzrost siły i wytrzymałości.

Przyjedź na obozy odchudzające i kondycyjne Mountain Camp - przekonaj się sam, że nie żartujemy!

Program

PROGRAM

Stawiamy na waszą indywidualność! Bloki treningowe są dostosowane do waszych preferencji oczywiście w granicach rozsądku (leżenie i wpatrywanie się w chmury nie wchodzi w grę). Plan dnia może ulec zmianie ze względu na warunki atmosferyczne lub możliwości grupy.

Obóz zaczynamy Kolacją Powitalną o 19:00 w sobotę lub w niedzielę i kończymy tydzień później - Śniadaniem Pożegnalnym. Macie przed sobą 6 dni treningowych. Zostały założone ramy czasowe trwania bloków treningowych 1- 2 h stacjonarnie na terenie ośrodka, po wyjściu w teren mogą one trwać nawet około 4 h. 
 
Przykładowy Mountain Camp Active dzień:

  • 7:20 - 8:30 Napój
  • 7:30 - 8:30 I blok treningowy: Rozruch- ćwiczenia ogólnokondycyjne
  • 8:30 - 10:00 Śniadanie
  • 10:00 - 11:30 II blok treningowy: Trening interwałowy + Trening funkcjonalny
  • 11:30 - 12:00 Przekąska
  • 12:00  - 13:30 III blok treningowy: Trening Kettleball
  • 13:30 - 15:00 Obiad
  • 15:00 - 16:00 IV blok treningowy: Nordic Walking
  • 16:00 - 16:30 Przekąska
  • 16: 30 - 17:30 V blok treningowy: Stretching / Mobility 
  • 18:30 - 19:00 Kolacja
  • 19:00 - 21:00 Masaże

Dodatkowe atrakcje wliczone w program:

  1. Wyjazd na wycieczkę rowerową w Tatrach.
  2. Wyjście w wyższe partie Tatr, wyjście z Zakopanego.
  3. Grill dietetyczny - integracyjny.
  4. Warsztaty żywieniowe.
  5. Możliwość korzystania z Sauny.
  6. Możliwość skorzystania z Sali kominkowej, bilardu, piłkarzyków oraz stołu do pinponga.
  7. Jeden masaż - 30 min wliczony w cenę turnusu. Możliwość wykupienia większej ilości masaży.

Trening:

Zajęcia prowadzone są przez trenerów z międzynarodowymi certyfikatami którzy dbają o Twoje bezpieczeństwo i motywację. Zajęcia są różnorodne, zawsze coś innego dzięki temu każdy znajdzie coś dla siebie:

  • trening fitness: step,
  • trening funkcjonalny,
  • trening siłowy: jędrne pośladki, płaski brzuch, mocne ramiona, itd
  • zdrowe plecy,
  • trening biegowy,
  • trening interwałowy, tabata, turbospalanie
  • trening sensomotoryczny: flexibar
  • pilates,
  • cross-trening,
  • trening motoryczny: ogólnorozwojowy, koordynacyjny, szybkościowy, itp.
  • kettlebell,
  • stretching i mobility
  • Nordic Walking,
  • gry i zabawy zespołowe

Program posiłków:

W ofercie obozu dostajecie od nas 5 posiłków: 3 główne - wyższe kalorycznie oraz 2 przekąski - z obniżoną zawartością kalorii. Dieta opracowana jest przez dietetyka oraz dostosowana do trybu obozu.

Istnieje możliwość wybrania diety wegetariańskiej ale z wariantem ryby w menu. Jeśli występują uczulenia na jakieś alergeny spożywcze, prosimy o zgłoszenie tego przed obozem. Ilość wody jest nie ograniczona, każdy pije tyle ile potrzebuje.

Przykładowe posiłki:

  1. Omlet z bukietem kolorowych warzyw.
  2. Sezonowa sałatka owocowa.
  3. Duszony indyk w aromatycznych przyprawach, warzywa gotowane na parzę, kasza orkiszowa.
  4. Brownie z fasoli.
  5. Sałatka z tuńczykiem, suszonymi pomidorami, zestawem sałat oraz mixem ziaren z dodatkiem oliwy.

Warsztaty żywieniowe:

Przygotowaliśmy dla was wykład żywieniowy ze specjalistą w tym temacie, połączony z indywidualnym doradztwem odpowiedniej strategii żywieniowej. Obiecujemy! Nie będzie on serią nie zrozumiałych informacji, nazw które nie przydadzą się wam do niczego.

  • Praktyczne tematy - obalenie mitów dietetycznych, podstawowe informacje żeby zrozumieć mechanizmy naszego organizmu i względem nich dobrać odpowiednie żywienie!
  • Przystępnie podana treść - zrozumiesz o co chodzi bo mówimy prosto i nieskomplikowanie!
  • Omówienie przykładów strategii żywieniowych. 

Warunki

WARUNKI

Oferta skierowana dla osób które chciałyby aktywnie spędzić czas, nauczyć się ćwiczyć poprawnie, schudnąć, poprawić kondycję oraz wzmocnić mięśnie. Nic nie narzucamy, staramy się intensywność i zakres ćwiczeń dobierać indywidualnie do każdego.

Ruch łączymy ze zdrowym odżywianiem. Zapewniamy dietetyczne posiłki które są zaprogramowane przez dietetyka oparte o piramidę zdrowego stylu życia a zarazem przepyszne. Zapraszamy wszystkie osoby które skończyły 18 lat. U nas ani wiek ani płeć nie mają barier.

W ofercie:

  • Czeka Cię 6 niezapomnianych dni aktywnego wypoczynku. Przyjazd rozpoczynający się kolacją powitalną w sobotę lub w niedziele, wyjazd tydzień później po śniadaniu pożegnalnym.
  • Ćwiczysz pod okiem wykwalifikowanego trenera około 6h dziennie który dba o Twoje bezpieczeństwo oraz motywacje do ćwiczeń
  • Wyprawa w Tatry.
  • Masz zagwarantowane 7 noclegów w góralskim ośrodku wczasowym - ANNA w Bukowinie Tatrzańskiej.
  • Pełne wyżywienie- all inclusive – 5 posiłków dziennie będzie energią do ćwiczeń ale również nauką dietetycznych wzorców.
  • Jednym z posiłków będzie kolacja grill w sympatycznym towarzystwie innych uczestników i załogi Mountain Camp.
  • Nie limitowany dostęp do wody pitnej oraz kawy i herbaty.
  • 1 masaż pół godzinny masz w cenie oferty. Nasz fizjoterapeuta dobierze do Ciebie odpowiednie zabiegi. Jeśli potrzebujesz więcej - mamy ofertę pakietów masaży.
  • Czekają Cię ciekawe warsztaty żywieniowe na których pomożemy Ci ustalić jaka strategia żywieniowa będzie dla Ciebie najlepsza po powrocie do domu.
  • Zrobimy Ci analizę składu ciała, dzięki której dowiesz się ile masz tkanki tłuszczowej, mięśniowej, wody w organizmie.
  • Po obozie dostaniesz plan żywieniowy ze wskazówkami jak działać po obozie przygotowany w zgodzie z Twoim zapotrzebowaniem kalorycznym.
  • Dostaniesz również przepisy na posiłki serwowane na obozie.
  • Możesz integrować się z innymi dzięki możliwości korzystania z pinponga, piłkarzyków, bilardu i gier planszowych.
  • Możliwość korzystania z sauny w ośrodku za dodatkową opłatą.
  • Wyjazd na wycieczkę rowerową w Tatrach wliczone w cene obozu.
  • Zniżki na indywidualne prowadzenie online - treningowe i żywieniowe po obozie.
  • Dostęp do profesjonalnego sprzętu treningowego.
  • Wokół ośrodka możliwość skorzystania z odpoczynku na balkonie widokowym, altanie, terenie zielonym. Do dyspozycji gości są fotele i ławeczki.

Jeśli myślisz, że 6 godzin treningów to za dużo, do niczego nie zmuszamy, możesz wybrać bloki treningowe w których weźmiesz udział.

Miejsce zakwaterowania:

Ośrodek wczasowy „Anna”
Adres: ul. Wierch Rusiński 10, 34-530 Bukowina Tatrzańska

Jak dojechać?

Ośrodek zlokalizowany nieopodal stoku narciarskiego Rusiński. Najbliższe większe miejscowości:

Zakopane 16 km, Nowy Targ 20 km, Kraków 107 km

Na terenie Ośrodka znajduje się bezpłatny parking dla gości z samochodem a dla osób podróżujących publicznymi środkami transportu dojeżdża Szwagropol z Krakowa RDA. Jest również prywatnego dojazdu z Krakowa po ustaleniu z Organizatorem.

Ośrodek w klimacie góralskim. Nie jest to luksusowy hotel ale za to panuje w nim miła i gościnna atmosfera. Na wyposażeniu ośrodka jest wszystko co nam potrzeba do aktywnego spędzania czasu i licznych treningów. Dla tych co znajdą czas w wyposażeniu każdego z pokoi jest TV i bezpłatne wifi. Oczywiście pokoje wyposażone są we własną łazienkę z prysznicem.

Przy ośrodku można korzystać z balkonu widokowego, altanki i terenów zielonych z ławeczkami i leżakami gdzie można podziwiać piękno natury. Można się również integrować grając wspólnie w piłkarzyki, pinponga czy bilard korzystając z sali kominkowej.

Ciekawe artykuły

Treść oferty oraz galeria zdjęć imprezy turystycznej Mountain Camp ACTIVE obozy odchudzające i kondycyjne pochodzą od biura Mountain Camp, które jest organizatorem wyjazdu. Dzięki tej wyprawie można zwiedzić i poznać kulturę, tradycję oraz krajobraz takich krajów jak: Polska. Wycieczka obejmuje wyżywienie typu pełne. Główna forma aktywności podczas tego wyjazdu to Boot Camp, która pozwala na spędzenie wakacji w sposób aktywny. W przypadku zainteresowania ofertą prosimy o kontakt telefoniczny lub email. Gwarantujemy wiele wrażeń i wspaniałą przygodę.