Nietypowe formy jogi
Klasyczna joga ma wiele odmian. Każda z nich różni się od siebie pozycjami, energicznością wykonywanych ćwiczeń oraz intensywnością przeżywania stanów emocjonalnych. Nie wszystkie rodzaje jogi...
O wyprawie
Mountain Camp TREKKING - wczasy odchudzające oraz obozy kondycyjne i treningowe
Czasem do zmiany życia wystarczy jeden impuls – jesteśmy przekonani, że będzie nim obóz górski Mountain Camp. Mówimy o trekkingach z grupą wyjątkowych osób, z których każda może mieć inny cel. Dla jednych wyjazd stanowi okazję do oderwania się od szarej codzienności oraz możliwość zamiany widoku biurka na malownicze krajobrazy. Zapierające dech widoki pozwolą „zresetować” głowę i staną się punktem wyjścia do czegoś nowego. Poza tym, dla innych piesze przygody w górzystym terenie mogą stanowić formę skutecznego treningu. W ten sposób zależnie od potrzeb zrzucisz parę kilogramów, zadbasz o kondycję lub po prostu poruszasz się dla zdrowia. Trzecią grupę osób, której polecamy obozy górskie, stanowią miłośnicy podróży. Odkrywanie miejsc często niedostępnych dla innych, da wiele frajdy i będzie stanowiło niezapomnianą przygodę. Oferujemy profesjonalne wyjazdy z przemyślanym oraz zróżnicowanym programem. Jeśli szukasz sposobu na aktywny wypoczynek, a jednocześnie chcesz zadbać o swoje zdrowie, trekking w górach to doskonała opcja dla Ciebie. To aktywność, która pozwoli Ci połączyć piękno natury z wysiłkiem fizycznym i oczyszczeniem organizmu. Obozy górskie to idealna opcja dla osób, które chcą spędzić czas w aktywny sposób, ucząc się jednocześnie nowych umiejętności. Takie obozy są przeznaczone dla młodzieży oraz dorosłych.
Pojedź na obóz górski o dowolnej porze roku
Jeśli nie jesteś doświadczonym alpinistą, a chcesz spróbować swoich sił w górach, obozy górskie to idealna opcja dla Ciebie. Na takim obozie możesz poznać podstawy turystyki górskiej, a jednocześnie spędzić czas wśród ludzi o podobnych zainteresowaniach. Polska ma wiele do zaoferowania wszystkim fanom trekkingu. Wystarczy spojrzeć np. na Tatry oraz Pogórze Spisko-Gubałowskie, gdzie do wyboru są dziesiątki tras o różnym poziomie zaawansowania. Choć oferujemy wiele opcji wycieczkowych, każdy obóz trekkingowy ma pewne elementy wspólne. Dbamy o kameralne grupy, które dobieramy na podstawie preferencji, czy też kondycji uczestników. Poszczególne wyjścia w góry trwają 5-7 godzin dziennie. Dodatkowo po powrocie możesz liczyć na specjalne bloki treningowe, np. Stretching i Mobility. Dzięki nim odpowiednio zadbasz o mięśnie, aby następnego dnia znów z pełną energią ruszyć na szlak. Co, gdyby nie było pogody do wyjścia w góry? Wtedy prowadzimy wcześniej zaplanowane treningi ogólnorozwojowe, pracując nad kondycją oraz siłą mięśni.
Podczas turnusu odchudzającego w górach zadbamy o odpowiednią dietę i atrakcje
Firma Mountain Camp oferuje wiele różnych turnusów odchudzających w górach. Jednym z najpopularniejszych jest program „Trekking i odchudzanie”, który pozwala na skuteczne pozbycie się zbędnych kilogramów przy jednoczesnym poznawaniu najpiękniejszych zakątków górskiej przyrody. Obozy kondycyjne, a w szczególności turnusy odchudzające w górach, aby dać maksymalne efekty, muszą obejmować także kwestie związane z codzienną dietą. Nie musisz się tym martwić, w Mountain Camp zadbamy o niezbędne menu.Turnusy odchudzające w górach organizowane przez Mountain Camp to nie tylko intensywny wysiłek fizyczny, ale również zdrowe i zbilansowane posiłki. Nasza dieta oparta jest na produktach naturalnych, pochodzących z lokalnych źródeł. Oprócz intensywnych treningów i zdrowego odżywiania, oferujemy również relaksacyjne masaże i zajęcia ze stretchingu oraz Warsztaty Zdrowy Kręgosłup.Wybierając program redukujący kilogramy, możesz liczyć na 5 posiłków dziennie, zaplanowanych przez dietetyka. Organizujemy także warsztaty żywieniowe, aby edukować o właściwym odżywianiu.
Nie samym treningiem jednak człowiek żyje! Pomagamy również odpowiednio wypocząć. Dajemy możliwość skorzystania z oferty SPA. Obejmuje ona: masaże czy saunę. Poza tym staniesz w szranki z innymi uczestnikami obozu podczas pojedynków w: piłkarzyki, bilard, gry planszowe, czy też ping-ponga. Możesz być pewien, że zatroszczymy się o zachowanie wszystkich zasad higieny i bezpieczeństwa, aby Twój pobyt był komfortowy!
Dlaczego warto wybrać obóz górski? Już tłumaczymy…
Powiedzieć, że obecnie trekking cieszy się dużą popularnością, to tak jakby nic nie powiedzieć. Liczba fanów maszerowania po górach systematycznie rośnie, wiele osób wskazuje na pozytywne aspekty tego rodzaju aktywności fizycznej. Obozy górskie organizowane przez Mountain Camp to nie tylko nauka wspinaczki i turystyki górskiej, ale również wspaniała zabawa i integracja z innymi uczestnikami. Obozy odchudzające w górach oferują różne opcje dla uczestników, w zależności od ich potrzeb i preferencji. Klasyczne chodzenie sprzyja prawidłowej pracy układu krwionośnego, a to z kolei przekłada się na zdecydowanie mniejsze ryzyko wystąpienia wielu poważnych chorób. Odpowiednio zaplanowany obóz górski pomoże zadbać o mięśnie nóg. Nauczymy Cię także poprawnego używania kijków trekkingowych, co będzie sprzyjało wzrostowi siły obręczy barkowej. Co więcej, jeśli na co dzień masz siedzący tryb pracy, podczas wędrówek popracujesz nad stanem kręgosłupa – obóz trekkingowy obejmuje bowiem warsztaty “Zdrowy kręgosłup”. Natomiast codzienne stretchingi poprawią mobilność w stawach i zapewnią elastyczność mięśni.
Przy okazji dobre dotlenienie organizmu sprzyja zdrowemu snu i poprawia apetyt. Podsumowując, poprawia się ogólne samopoczucie, a sylwetka zyskuje pożądanych kształtów, ponieważ spala się setki kalorii. Ponadto obóz trekkingowy umożliwia bliski kontakt z przyrodą, co przekłada się na redukcję stresu oraz napięcia.
Turnusy odchudzające w górach – zaufaj profesjonalistom!
Obozy odchudzające w górach to idealna opcja dla osób, które chcą schudnąć i jednocześnie spędzić wakacje w pięknej scenerii. Góry oferują wiele możliwości aktywności fizycznej, takich jak trekking, jazda na rowerze, bieganie czy nordic walking, co przyczynia się do spalania kalorii i poprawy kondycji. Ponadto, w górach jest czystsze powietrze, co ułatwia oddychanie i przyczynia się do poprawy samopoczucia. Zespół Mountain Camp to grupa pasjonatów aktywności fizycznej oraz zdrowego trybu życia wyposażonych w dużą wiedzę. Naszą ekipę tworzą fizjoterapeuci, trenerzy personalni i specjaliści do spraw żywienia, których przy okazji łączy miłość do wędrówek. Dzięki temu obozy górskie potrafimy zaplanować z dbałością o najmniejsze detale. Co ważne nie osiadamy na laurach, systematycznie powiększamy umiejętności oraz rozwijamy programy wycieczek. Mówiąc krótko, jesteśmy profesjonalistami. Mountain Camp posiada wpis do Centralnej Ewidencji Organizatorów Turystyki oraz Certyfikat „Przedsiębiorstwo Godne Zaufania”. Polecamy zarówno nasze standardowe wycieczki, jak i turnusy odchudzające w górach. Zapewniamy, że będziesz zadowolony z ich efektów, przy okazji świetnie się bawiąc. Po obozach oferujemy indywidualne dostosowane plany treningowe i żywieniowe online.
Jakie korzyści oferują obozy odchudzające w górach?
- Zdrowie – aktywność fizyczna na świeżym powietrzu w pięknej scenerii gór przyczynia się do poprawy zdrowia, a także pomaga w redukcji stresu i poprawie samopoczucia.
- Odchudzanie – aktywność fizyczna na obozach odchudzających w górach, w połączeniu ze zdrową dietą, pozwala na skuteczne redukowanie wagi.
- Wypoczynek – wakacje i wyjazd w miejsce z piękną scenerią gór to idealna okazja do odpoczynku od codziennych obowiązków i stresu.
- Motywacja – obozy odchudzające w górach to doskonała motywacja dla osób, które chcą zacząć aktywny tryb życia i zmienić swoje nawyki żywieniowe.
TRAFIŁEŚ IDEALNIE! Obozy odchudzające i kondycyjne Mountain Camp Trekking!
W Mountain Camp wiemy, że w zdrowym ciele – zdrowy duch! Z tą myślą przygotowaliśmy dla Was ciekawą ofertę obozów odchudzających, które będą spełnieniem marzeń każdej osoby, która pragnie zrzucić trochę zbędnych kilogramów, zatroszczyć się o własne zdrowie oraz kondycję całej rodziny.
Mountain Camp to obozy fitness, które mają na celu poprawę kondycji i sylwetki uczestników oraz zachęcenie ich do wdrożenia zdrowych nawyków żywieniowych w życiu codziennym. Formuła typu Boot Camp, w jakiej organizowane są nasze turnusy, polega na tym, że ćwiczymy głównie na świeżym powietrzu – co istotne, zapewniamy dużą liczbę treningów! A warunki ku temu są naprawdę sprzyjające, bo otoczenie naszego ośrodka jest bardzo malownicze.
Udział w naszych obozach może być fantastycznym pomysłem na urlop dla osób, które na co dzień pracują przy biurku i nie mają okazji do tego, żeby się poruszać. Ze względu na to, że organizujemy zajęcia zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci, taki obóz może być doskonałą kolonią odchudzającą.
Podczas kilkudniowego turnusu odchudzającego spędzicie aktywnie czas w pięknych okolicznościach przyrody. Zadbacie o własne zdrowie, poprawicie kondycję, pozbędziecie się nadmiarowych kilogramów, a przede wszystkim dowiecie się, jak zasady działające podczas obozu wdrażać po powrocie do domu. Turnusy odchudzające mogą być okazją do zawarcia wielu ciekawych znajomości.
Na czym polegają nasze wczasy odchudzające?
Podczas kilkudniowego pobytu będziesz brać udział w kilkugodzinnych aktywnościach pod okiem profesjonalnych trenerów. Grupy ćwiczeniowe są małe, dzięki czemu każdy uczestnik będzie czuł się zaopiekowany, a indywidualne podejście trenerów sprawi, że obudzi się w Tobie prawdziwe zamiłowanie do sportu. Przygotowywane przez naszych ekspertów treningi są różnorodne, dzięki czemu nie ma szans na to, że Ci się znudzą.
Gwarantujemy, że każdy znajdzie coś dla siebie. Ćwiczenia trwają przez kilka godzin, ale rozbite są na bloki czasowe w trakcie całego dnia. W międzyczasie przewidziane są przerwy na odpoczynek, posiłki oraz integrację z pozostałymi obozowiczami. Troska o zdrowie to nie tylko sport. To również odpowiednia dieta, którą w trakcie pobytu Ci zapewnimy.
Podczas turnusu codziennie będzie czekało na Ciebie 5 zbilansowanych posiłków, przygotowanych na podstawie diety ułożonej przez dietetyka. Po obozie dostaniesz do niej dostęp, dzięki czemu będziesz ją mógł kontynuować również w domu. Dodatkowo podczas wczasów odchudzających będziesz mógł wziąć udział w warsztatach żywieniowych przeprowadzonych przez specjalistów.
Wykwalifikowani trenerzy w ośrodku odchudzającym
Nasze turnusy trwają zaledwie kilka dni, ale są dosyć intensywne. Podczas obozu będziesz brać udział w treningach pod okiem wykwalifikowanych trenerów. Każdy z nich posiada międzynarodowy certyfikat potwierdzający zdobyte kompetencje. To właśnie oni będą czuwać nad techniką wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń oraz korygować błędy, które być może zdarzy Ci się popełnić.
Dzięki ich sugestiom będziesz mieć możliwość kontynuowania treningów również w domu, mając pewność, że wiesz, na co zwrócić uwagę podczas ćwiczeń. Trenerzy zmotywują Cię również do aktywności fizycznej, dokładnie wytłumaczą każdy ruch oraz odpowiedzą na wszystkie zadane przez obozowiczów pytania.
Dlaczego warto wziąć udział w obozie fitness?
Podczas obozu odchudzającego masz szansę spędzić swój czas trochę inaczej, niż to robisz na co dzień. Dzięki codziennym aktywnościom zadbasz o sylwetkę, zgubisz zbędne kilogramy i poprawisz swoją kondycję fizyczną. Oprócz tego możesz liczyć na wzrost masy mięśniowej, poprawę mobilności stawów i elastyczności mięśni, a także na wzmocnienie układu odpornościowego.
Dzięki odpowiedniej diecie rozkręcisz swój metabolizm. Nauczysz się również ważnych dietetycznych wzorców, których wdrożenie pozwoli Ci przez długi czas utrzymać efekty wypracowane podczas turnusu odchudzającego. Działanie pod okiem profesjonalnych trenerów pozwoli Ci poznać nowe formy treningów, na które w codziennym życiu być może trudno by Ci się było zdecydować.
Trzeba również wspomnieć o tym, że taka forma wczasów odchudzających to połączenie przyjemnego z pożytecznym. Przy okazji dbania o zdrowie możesz spędzić trochę czasu w przepięknych okolicznościach przyrody, w towarzystwie rodziny lub innych uczestników turnusu. To doskonała okazja do zawarcia wielu ciekawych znajomości z ludźmi, którzy mają podobne cele w życiu. Niezależnie od formy obozu, którą wybierzesz, gwarantujemy dobrą zabawę i odpoczynek psychiczny od codzienności.
Program
Program obozu TREKKING
W planie jest przejście przez szlaki otaczające Bukowinę Tatrzańską oraz szlaki najbardziej atrakcyjne w Tatrach. Obóz zaczynamy Kolacją Powitalną o 19:00 w sobotę i kończymy tydzień później- Śniadaniem Pożegnalnym. Macie przed sobą 6 dni trekkingowo-treningowych.
Zaplanowana jest jedna długa wyprawa dziennie, dzień rozpoczynamy od krótkiego treningu ogólnokondycyjnego żeby się rozruszać a kończymy dzień stretchingiem by rozluźnić zmęczone mięśnie. Jeśli się okaże, że wyprawa zaplanowana na pare godzin zostanie szybciej zrealizowana, nie będziesz się nudził- jeśli wyrazisz chęć, nasi trenerzy zapewnią Ci dodatkową porcje wysiłku różnymi formami treningu.
Trekking i trening
Wyjście w góry i ćwiczenia prowadzone są przez trenerów z międzynarodowymi certyfikatami którzy dbają o Twoje bezpieczeństwo i motywację. Wyprawy są organizowane w Karpatach Wewnętrznych- Pasma: Tatry Zachodnie i Wysokie oraz Pogórze Spisko – Gubałowskie oraz Słowacja. Szlaki i szczyty są dobrane do poziomu grupy, plan zakładany na poziom średnio-zaawansowany. Tak by osoby które dawno nie spacerowały po górach dały radę oraz żeby była to również atrakcja dla częstych górskich bywalców. Zajęcia ogólnokondycyjne, dodatkowe treningi są różnorodne, zawsze coś innego dzięki temu każdy znajdzie coś dla siebie:
- trening fitness: step,
- trening funkcjonalny,
- trening siłowy: jędrne pośladki, płaski brzuch, mocne ramiona, itd
- zdrowe plecy,
- trening biegowy,
- trening interwałowy, tabata, turbospalanie
- trening sensomotoryczny: flexibar
- pilates,
- cross-trening,
- trening motoryczny: ogólnorozwojowy, koordynacyjny, szybkościowy, itp.
- kettlebell,
- stretching i mobility
- gry i zabawy zespołowe
Przykładowy plan dnia:
- 07:20 - 07:30 Napój
- 07:30 - 08:15 Rozruch- ćwiczenia ogólnokondycyjne
- 08:15 - 09:00 Śniadanie
- 09:00 - 10:00 Wyjazd do Kuźnic
- 10:00 - 15:00 Marsz do Czarnego Stawu Gąsienicowego, dłuższa przerwa w Schronisku PTTK Murowaniec, jeśli czas pozwoli to w drodze powrotnej wejście na Nosal
- 15:00 - 16:00 Powrót do Bukowiny Tatrzańskiej
- 16:00 - 17:45 Późny Obiad
- 17:45 - 18:30 Stretching/ Mobility
- 19:00 - 19:30 Kolacja
- 19:30 - 21:00 Masaże
Stretching / Mobility
Trening dla każdego. Osoby trenującej oraz ćwiczącej okazyjnie. Borykamy się z bólami mięśni przez nieprawidłowe i nadmierne spięcia czy przez obciążający trening lub nie prawidłową pozycją ciała w pracy. Podczas tego treningu wykorzystujemy takie techniki jak rollowanie, stretching, ćwiczenia z gumami. Zwiększamy zakres ruchu w stawach przez co treningi oraz normalne ruchy które wykonujemy będą łatwiejsze. Uelastyczniamy mięśnie przeciwdziałając kontuzjom różnych stawów takich jak barki, kolana kręgosłup. Pobudzamy krążenie w mięśniach przez co będą się szybciej regenerować po całym dniu treningów.
Zdrowy kręgosłup
Autorski program naszej trener-fizjoterapeutki nastawiony na wzmocnienie mięśni głębokich. Mięśnie głębokie to takie które są najważniejsze dla utrzymania naszych stawów kręgosłupa, barku, kolan itp. w dobrej kondycji oraz stabilizowania ich, natomiast prowadząc dzisiejszy tryb życia mamy je bardzo słabe. Rolę ich przejmują duże, powierzchowne partie mięśniowe- nie koniecznie przeznaczone do tych celi. Wzmacniać je będziemy dzięki nauki świadomości ich istnienia przy użyciu ciężaru własnego ciała, izometerii oraz obciążenia zewnętrznego. Niech was nie zmyli łagodna nazwa zajęć będziemy na tych zajęciach pracować ciężko, spocisz się na pewno lecz bez zadyszki. Trening przeznaczony dla osób w każdym wieku, wchodzących w świat budowania siły, dla osób po kontuzjach, z występującymi bólami kręgosłupa lub innych stawów. Jest to również świetny trening uzupełniający dla osób czynnie trenujących kontuzjogenne sporty.
Program posiłków:
W ofercie obozu dostajecie od nas 5 posiłków: 3 główne- wyższe kalorycznie oraz 2 przekąski- z obniżoną zawartością kalorii. Dieta opracowana jest przez dietetyka oraz dostosowana do trybu obozu. Istnieje możliwość wybrania diety wegetariańskiej ale z wariantem ryby w menu.
Jeśli występują uczulenia na jakieś alergeny spożywcze, prosimy o zgłoszenie tego przed obozem. Ilość wody jest nie ograniczona, każdy pije tyle ile potrzebuje.
Przykładowe posiłki:
- Śniadanie: Omlet z bukietem kolorowych warzyw.
- Przekąska: Sezonowa sałatka owocowa.
- Obiad: Duszony indyk w aromatycznych przyprawach, warzywa gotowane na parzę, kasza orkiszowa.
- Podwieczorek: Brownie z fasoli.
- Kolacja: Sałatka z tuńczykiem, suszonymi pomidorami, zestawem sałat oraz mixem ziaren z dodatkiem oliwy.
Dodatkowo przewidziane są warsztaty żywieniowe podczas trwania obozu by opracować indywidualną strategie żywienia po obozie.
Po obozie każdy z uczestników dostanie program żywieniowy dopasowany kalorycznością do celów treningowych i zdrowotnych, kontynuowanych po obozie.
Dodatkowe atrakcje:
- 5 wyjść w góry: Tatry Polskie, Słowackie i Pogórze Spisko-Gubałowskie. Słowacki Raj.
- 1 Wycieczka rowerowa.
- Grill dietetyczny- integracyjny.
- Warsztaty żywieniowe.
- Warsztaty Zdrowy Kręgosłup.
- Możliwość wykupienia wcześniejszego masaży i konsultacji z fizjoterapeutą.
- Indywidualna konsultacja dietetyczna i treningowa z trenerem.
- W ośrodku możliwość korzystania z sauny, sali kominkowej, bilardu, piłkarzyków oraz stołu do pinponga
- Termy w sąsiedztwie ośrodka.
- Dodatkowe treningi dla chętnych.
Masaże:
Masaż to chwila relaksu dla Ciebie po całym dniu treningów.
- Pozwoli na szybszą regeneracje mięśni byś szybciej biegł na porannym rozruchu na drugi dzień
- Zaczął proces terapii i leczenia kontuzji z którymi przyjechałeś już na obóz.
- Zwalczał bóle kręgosłupa.
- Zrelaksował się po całym dniu, żeby obóz był nie tylko aktywnym treningiem ale również relaksującymi wakacjami.
Możesz wybrać różne rodzaje masażu lub zdać się na naszego fizjoterapeutę który zrobi to za Ciebie.
Wykonujemy masaże:
- Masaż Klasyczny,
- Masaż Relaksacyjny,
- Masaż Antycellulitowy,
- Masaż Bańką chińską,
- Masaż Miodem,
- Terapię Tkanek Głębokich,
- Terapię Punktów Spustowych,
- Terapie Powięziową,
- Sucha Igłoterapia.
Za dodatkową opłatą jest możliwość wybrania pakietu 4 masaży po 30 minut lub pojedynczy masaż 30 minutowy.
Warsztaty żywieniowe:
Odpowiedni dobór strategii żywieniowej oraz stosowanie jej to 70 % Twojego wkładu do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, celów sportowych czy zdrowotnych. Zauważ, że amatorsko ćwicząca osoba ma czas do 3- 4 h treningu w tygodniu natomiast pożywia się cały czas.
Przygotowaliśmy dla was wykład żywieniowy ze specjalistą w tym temacie, połączony z indywidualnym doradztwem odpowiedniej strategii żywieniowej. Obiecujemy! Nie będzie on serią nie zrozumiałych informacji, nazw które nie przydadzą się wam do niczego.
- Praktyczne tematy- obalenie mitów dietetycznych, podstawowe informacje żeby
zrozumieć mechanizmy naszego organizmu i względem nich dobrać odpowiednie żywienie! - Przystępnie podana treść- zrozumiesz o co chodzi bo mówimy prosto i
nieskomplikowanie! - Omówienie przykładów strategii żywieniowych!
Warsztaty zdrowy kręgosłup:
Problemy z kręgosłupem mogą dotyczyć każdego z nas w różnym wieku. Jest to spowodowane między innymi: siedzącym trybem życia, nieergonomiczną postawą ciała podczas pracy, przetrenowaniem, dysbalansem mięśniowym. Czasami widzimy problem, czujemy go ale nie wiemy jak ćwiczyć, co robić.
Dlatego przygotowaliśmy dla Was specjalne warsztaty z magistrem fizjoterapii połączone z treningiem na zdrowe plecy!
Co będziemy robić:
- Wytłumaczymy czemu boli
- Jak zapobiegać rozwojowi patologii?
- Co robić gdy ból pleców się pojawi?
- Jak odpowiednio ćwiczyć?
Trening i dieta po obozie:
Nie zostaniesz sam po obozie! Pod koniec Obozu Mountain Camp odbywasz konsultacje z trenerem na której ustalacie Plan Działania po powrocie do domu:
- Ile powinieneś wykonywać jednostek treningowych, jaki rodzaj treningu najbardziej byłby odpowiedni do Twojego CELU: odchudzania, udziału w zawodach sportowych, prozdrowotnego czy żeby się po prostu czuć dobrze?
- Wykonujemy podsumowującą analizę składu ciała.
- Układamy dla Ciebie Plan Żywieniowy, odpowiedni do zapotrzebowania energetycznego. W wyliczeniach kalorii które potrzebujesz, bierzemy pod uwagę Twoją aktywność, cel zdrowotny i sportowy oraz wyniki analizy składu ciała.
- Po powrocie dostajesz od Nas Nowy Plan Żywieniowy oraz jadłospis z przepisami z całego obozu.
- Po powrocie nie zostajesz sam, jesteśmy zawsze do Twojej dyspozycji gdy chcesz się skonsultować albo potrzebujesz motywacji i otuchy!
- Możemy również polecić Ci specjalistów z całej Polski z którymi współpracujemy.
- Śledź Nasz blog i media społecznościowe– źródło wiedzy i motywacji!
Warunki
W ofercie:
- Czeka Cię 6 niezapomnianych dni aktywnego wypoczynku w górach. Przyjazd rozpoczynający się kolacją powitalną w sobotę lub w niedziele, wyjazd tydzień później po śniadaniu pożegnalnym.
- Jesteś pod opieką wykwalifikowanych trenerów i fizjoterapeuty.
- 5 Wypraw w Tatry codziennie- Tatry Polskie i Słowackie oraz Słowacki Raj- wejściówki do Parków Narodowych, Słowackiego Raju oraz ubezpieczenie na Słowacji w cenie obozu.
- 1 Wycieczka rowerowa jako jeden dzień odpoczynkowy- w cenie obozu.
- Dojazd na szlaki w cenie obozu.
- Masz zagwarantowane 7 noclegów w góralskim ośrodku wczasowym- ANNA w Bukowinie Tatrzańskiej.
- Pełne wyżywienie- all inclusive – 5 posiłków dziennie będzie energią do ćwiczeń ale również nauką dietetycznych wzorców.
- Jednym z posiłków będzie kolacja grill w sympatycznym towarzystwie innych uczestników i załogi Mountain Camp.
- Nie limitowany dostęp do wody pitnej oraz kawy i herbaty.
- Możliwość wcześniejszego wykupienia masaży i konsultacji z fizjoterapeutą który dobierze do Ciebie odpowiednie zabiegi.
- Czekają Cię ciekawe warsztaty żywieniowe na których pomożemy Ci ustalić jaka strategia żywieniowa będzie dla Ciebie najlepsza po powrocie do domu.
- Indywidualna konsultacja treningowa i żywieniowa.
- Zrobimy Ci analizę składu ciała, dzięki której dowiesz się ile masz tkanki tłuszczowej, mięśniowej, wody w organizmie.
- Po obozie dostaniesz plan żywieniowy ze wskazówkami jak działać po obozie przygotowany w zgodzie z Twoim zapotrzebowaniem kalorycznym.
- Dostaniesz również przepisy na posiłki serwowane na obozie.
- Możesz integrować się z innymi dzięki możliwości korzystania z pinponga, piłkarzyków, bilardu i gier planszowych.
- Możliwość korzystania z sauny i jacuzzi w ośrodku za dodatkową opłatą.
- Zniżki na indywidualne prowadzenie online- treningowe i żywieniowe po obozie.
- Dostęp do profesjonalnego sprzętu treningowego oraz kijów trekkingowych.
- Wokół ośrodka możliwość skorzystania z odpoczynku na balkonie widokowym, altanie, terenie zielonym. Do dyspozycji gości są fotele i ławeczki.
- Treningi dodatkowe ogólnokondycyjne, stretching, pilates dla chętnych.
Jeśli myślisz, że dana wyprawa nie jest dla Ciebie, do niczego nie zmuszamy, możesz wybrać wyprawy w których weźmiesz udział.
Usługi dodatkowe:
Masaż
- Pakiet 4-ech masaży – 400 zł
- Pojedynczy masaż – 120 zł
- Każdy kolejny masaż po wykupieniu pakietu – 100 zł
Informacje dodatkowe: Czas masażu 30 min. Wybór rodzaju masażu następuje na miejscu po uzgodnieniu z fizjoterapeutą.
Fala uderzeniowa - ujędrnienie, redukcja cellulitu, rozstępów i blizn
- Pakiet 3-ech zabiegów- 2 partie – 450 zł
- Pojedynczy zabieg- 2 partie- 180 zł
- Każdy kolejny zabieg na 2 partie po wykupieniu pakietu – 150 zł
Dieta wegetariańska
- Dieta wegetariańska – dopłata 150 zł
Pokoje
- Pokój jednoosobowy Standard – dopłata 400-500 zł
- Pokój dwuosobowy Standard- BEZ DOPŁAT
- Pokój trzyosobowy Exclusive (w pokoju dużym 3 osobowym- łóżko podwójne i pojedyncze, balkon)- dopłata 700 zł od osoby
- Pokój dwuosobowy Exclusive (w pokoju dużym 3 osobowym- łóżko podwójne i pojedyncze, balkon)- dopłata 1230 zł od osoby
- Pokój dwuosobowy Exclusive (łóżko podwójne, balkon)- dopłata 700 zł od osoby
- Pokój jednoosobowy Exclusive (łóżko podwójne, bez balkonu) – dopłata 1470 zł
- Pokój jednoosobowy Exclusive (łóżko podwójne, z balkonem) – dopłata 1750 zł
Pokoje Exclusive – pokoje w formie apartamentów w drugim budynku w ograniczonej ilości.
Miejsce zakwaterowania:
Ośrodek wczasowy „Anna”
Adres: ul. Wierch Rusiński 10, 34-530 Bukowina Tatrzańska
Ośrodek wczasowy jest podzielony na dwa budynki: „Anna” i „Willa nad Urwiskiem”.
Zakwaterowanie standardowe dla Mountain Camp znajduje się w ANNA 1. W obu budynkach pokoje są 2- osobowe jeśli przyjeżdżasz sam na obóz dokwaterujemy Ci osobę tej samej płci. Jeśli preferujesz pokój 1-osobowy zgłoś nam to przy rezerwacji, za dodatkową opłatą jest taka możliwość.
- „Anna 1” to budynek w klimacie góralskim. Nie jest to luksusowy hotel ale za to panuje w nim miła i gościnna atmosfera. Na wyposażeniu ośrodka jest wszystko co nam potrzeba do aktywnego spędzania czasu i licznych treningów. W wyposażeniu każdego z pokoi jest własna łazienka, TV, wifi i ręczniki.
- „Willa nad Urwiskiem” to budynek w klimacie góralskim świeżo wybudowany. Apartamenty są nowocześnie wykończone o dużej powierzchni. W wyposażeniu każdego z apartamentu jest łazienka oraz sypialnia z aneksem kuchennym, TV, wifi i ręczniki. Zakwaterowanie w apartamentach jest w pokojach 1 i 2-osobowych za dodatkową opłatą – oferta Exclusive.
Przy ośrodkach znajdują się: altanka i tereny zielone z ławeczkami i leżakami gdzie można podziwiać piękno natury. Można się również integrować grając wspólnie w piłkarzyki, pinponga i bilardu korzystając z sali kominkowej w Anna.
Jak dojechać?
Ośrodek zlokalizowany nieopodal stoku narciarskiego Rusiński.
Najbliższe większe miejscowości: Zakopane 16 km, Nowy Targ 20 km, Kraków 107 km.
Na terenie Ośrodka znajduje się bezpłatny parking dla gości z samochodem a dla osób podróżujących publicznymi środkami transportu dojeżdża Szwagropol z Krakowa RDA. Jest również prywatnego dojazdu z Krakowa po ustaleniu z Organizatorem.
Co zabrać?
Ubiór:
- kurtka przeciwdeszczowa- ćwiczenia na świeżym powietrzu/wyprawa w góry
- czapka z daszkiem lub zwykła- słońce/chłodne poranki
- obuwie sportowe min 2 pary- na zewnątrz do ćwiczeń na asfalcie, na gruncie trawiastym, wyprawa w góry, na sale w razie brzydkiej pogody
- koszulki i spodnie tyle par ile Ci potrzeba do 7 h ćwiczeń dziennie w różnych warunkach
- strój kąpielowy- wyjazd do Term
- rękawiczki do ćwiczeń jeśli potrzebujesz/ rękawiczki w razie chłodu
Środki dodatkowe:
- preparat anty-kleszczowy
- krem przeciwsłoneczny
- maści, środki przeciwbólowe, plastry bandaże jeśli potrzebujesz
- ręcznik do ćwiczeń lub na masaż (dostaniesz też ręcznik w standardzie pokoju)
- suszarka do włosów jeśli potrzebujesz
- środki higieny osobistej
- klapki
