Mountain Camp SENIOR - wczasy odchudzające oraz obozy kondycyjne i treningowe dla 60+
Turnusy odchudzające stworzone dla osób w wieku +60 które chciałyby schudnąć ale i poprawić kondycję. Oferta dla tych którym znudziły się wyjazdy do sanatorium ale chcą spędzić aktywny urlop. Oferujemy cały pakiet Spa: możliwość codziennego masażu po wcześniejszym wykupieniu który zrelaksuje zmęczone mięśnie, całodzienna opieka fizjoterapeuty oraz pobyt w górach który zagwarantuje Ci inhalacje najświeższym powietrzem.
W każdym dniu obozu będziesz mógł wybierać 4h różnych aktywności fizycznych pod okiem profesjonalnych trenerów. Udany wyjazd nie może istnieć bez pysznego jedzenia. W naszej ofercie codziennie masz 5 posiłków dietetycznych opracowanych przez dietetyka. Dodadzą Ci siły do ćwiczeń ale i podkręcą metabolizm dla szybszego odchudzania. Jeśli będziesz mieć ochotę możesz wziąć udział w wycieczce w Tatry. Dodatkowym atutem jest piękna górska okolica którą można podziwiać i odpoczywać psychicznie.
TRAFIŁEŚ IDEALNIE! Obozy odchudzające i kondycyjne Mountain Camp Senior!
W Mountain Camp wiemy, że w zdrowym ciele – zdrowy duch! Z tą myślą przygotowaliśmy dla Was ciekawą ofertę obozów odchudzających, które będą spełnieniem marzeń każdej osoby, która pragnie zrzucić trochę zbędnych kilogramów, zatroszczyć się o własne zdrowie oraz kondycję całej rodziny.
Mountain Camp to obozy fitness, które mają na celu poprawę kondycji i sylwetki uczestników oraz zachęcenie ich do wdrożenia zdrowych nawyków żywieniowych w życiu codziennym. Formuła typu Boot Camp, w jakiej organizowane są nasze turnusy, polega na tym, że ćwiczymy głównie na świeżym powietrzu – co istotne, zapewniamy dużą liczbę treningów! A warunki ku temu są naprawdę sprzyjające, bo otoczenie naszego ośrodka jest bardzo malownicze.
Udział w naszych obozach może być fantastycznym pomysłem na urlop dla osób, które na co dzień pracują przy biurku i nie mają okazji do tego, żeby się poruszać. Ze względu na to, że organizujemy zajęcia zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci, taki obóz może być doskonałą kolonią odchudzającą.
Podczas kilkudniowego turnusu odchudzającego spędzicie aktywnie czas w pięknych okolicznościach przyrody. Zadbacie o własne zdrowie, poprawicie kondycję, pozbędziecie się nadmiarowych kilogramów, a przede wszystkim dowiecie się, jak zasady działające podczas obozu wdrażać po powrocie do domu. Turnusy odchudzające mogą być okazją do zawarcia wielu ciekawych znajomości.
Na czym polegają nasze wczasy odchudzające?
Podczas kilkudniowego pobytu będziesz brać udział w kilkugodzinnych aktywnościach pod okiem profesjonalnych trenerów. Grupy ćwiczeniowe są małe, dzięki czemu każdy uczestnik będzie czuł się zaopiekowany, a indywidualne podejście trenerów sprawi, że obudzi się w Tobie prawdziwe zamiłowanie do sportu. Przygotowywane przez naszych ekspertów treningi są różnorodne, dzięki czemu nie ma szans na to, że Ci się znudzą.
Gwarantujemy, że każdy znajdzie coś dla siebie. Ćwiczenia trwają przez kilka godzin, ale rozbite są na bloki czasowe w trakcie całego dnia. W międzyczasie przewidziane są przerwy na odpoczynek, posiłki oraz integrację z pozostałymi obozowiczami. Troska o zdrowie to nie tylko sport. To również odpowiednia dieta, którą w trakcie pobytu Ci zapewnimy.
Podczas turnusu codziennie będzie czekało na Ciebie 5 zbilansowanych posiłków, przygotowanych na podstawie diety ułożonej przez dietetyka. Po obozie dostaniesz do niej dostęp, dzięki czemu będziesz ją mógł kontynuować również w domu. Dodatkowo podczas wczasów odchudzających będziesz mógł wziąć udział w warsztatach żywieniowych przeprowadzonych przez specjalistów.
Wykwalifikowani trenerzy w ośrodku odchudzającym
Nasze turnusy trwają zaledwie kilka dni, ale są dosyć intensywne. Podczas obozu będziesz brać udział w treningach pod okiem wykwalifikowanych trenerów. Każdy z nich posiada międzynarodowy certyfikat potwierdzający zdobyte kompetencje. To właśnie oni będą czuwać nad techniką wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń oraz korygować błędy, które być może zdarzy Ci się popełnić.
Dzięki ich sugestiom będziesz mieć możliwość kontynuowania treningów również w domu, mając pewność, że wiesz, na co zwrócić uwagę podczas ćwiczeń. Trenerzy zmotywują Cię również do aktywności fizycznej, dokładnie wytłumaczą każdy ruch oraz odpowiedzą na wszystkie zadane przez obozowiczów pytania.
Dlaczego warto wziąć udział w obozie fitness?
Podczas obozu odchudzającego masz szansę spędzić swój czas trochę inaczej, niż to robisz na co dzień. Dzięki codziennym aktywnościom zadbasz o sylwetkę, zgubisz zbędne kilogramy i poprawisz swoją kondycję fizyczną. Oprócz tego możesz liczyć na wzrost masy mięśniowej, poprawę mobilności stawów i elastyczności mięśni, a także na wzmocnienie układu odpornościowego.
Dzięki odpowiedniej diecie rozkręcisz swój metabolizm. Nauczysz się również ważnych dietetycznych wzorców, których wdrożenie pozwoli Ci przez długi czas utrzymać efekty wypracowane podczas turnusu odchudzającego. Działanie pod okiem profesjonalnych trenerów pozwoli Ci poznać nowe formy treningów, na które w codziennym życiu być może trudno by Ci się było zdecydować.
Trzeba również wspomnieć o tym, że taka forma wczasów odchudzających to połączenie przyjemnego z pożytecznym. Przy okazji dbania o zdrowie możesz spędzić trochę czasu w przepięknych okolicznościach przyrody, w towarzystwie rodziny lub innych uczestników turnusu. To doskonała okazja do zawarcia wielu ciekawych znajomości z ludźmi, którzy mają podobne cele w życiu. Niezależnie od formy obozu, którą wybierzesz, gwarantujemy dobrą zabawę i odpoczynek psychiczny od codzienności.
Program obozu SENIOR
Stawiamy na waszą indywidualność! Bloki treningowe są dostosowane do waszych preferencji oczywiście w granicach rozsądku (leżenie i wpatrywanie się w chmury nie wchodzi w grę ). Plan dnia może ulec zmianie ze względu na warunki atmosferyczne lub możliwości grupy. Obóz zaczynamy Kolacją Powitalną o 19:00 w sobotę lub w niedzielę i kończymy tydzień później- Śniadaniem Pożegnalnym. Macie przed sobą 6 dni treningowych- 4 h dziennie ćwiczeń.
Zostały założone ramy czasowe trwania bloków treningowych 1- 2 h stacjonarnie na terenie ośrodka, po wyjściu w teren mogą one trwać nawet około 4 h. Ćwiczenia są prowadzone na zewnątrz, byś mógł doświadczyć jednocześnie inhalacji zdrowym, górskim powietrzem. Pozostały czas przeznaczasz jak chcesz: spacery, relaks, oglądanie krajobrazów, regeneracja.
Przykładowy plan dnia:
Trening:
Zajęcia prowadzone są przez trenerów z międzynarodowymi certyfikatami którzy dbają o Twoje bezpieczeństwo i motywację. Zajęcia są różnorodne, zawsze coś innego dzięki temu każdy znajdzie coś dla siebie, proponujemy treningi takie jak:
Stretching / Mobility
Trening dla każdego. Osoby trenującej oraz ćwiczącej okazyjnie. Borykamy się z bólami mięśni przez nieprawidłowe i nadmierne spięcia czy przez obciążający trening lub nie prawidłową pozycją ciała w pracy. Podczas tego treningu wykorzystujemy takie techniki jak rollowanie, stretching, ćwiczenia z gumami. Zwiększamy zakres ruchu w stawach przez co treningi oraz normalne ruchy które wykonujemy będą łatwiejsze. Uelastyczniamy mięśnie przeciwdziałając kontuzjom różnych stawów takich jak barki, kolana kręgosłup. Pobudzamy krążenie w mięśniach przez co będą się szybciej regenerować po całym dniu treningów.
Zdrowy kręgosłup
Autorski program naszej trener-fizjoterapeutki nastawiony na wzmocnienie mięśni głębokich. Mięśnie głębokie to takie które są najważniejsze dla utrzymania naszych stawów kręgosłupa, barku, kolan itp. w dobrej kondycji oraz stabilizowania ich, natomiast prowadząc dzisiejszy tryb życia mamy je bardzo słabe. Rolę ich przejmują duże, powierzchowne partie mięśniowe- nie koniecznie przeznaczone do tych celi. Wzmacniać je będziemy dzięki nauki świadomości ich istnienia przy użyciu ciężaru własnego ciała, izometerii oraz obciążenia zewnętrznego. Niech was nie zmyli łagodna nazwa zajęć będziemy na tych zajęciach pracować ciężko, spocisz się na pewno lecz bez zadyszki. Trening przeznaczony dla osób w każdym wieku, wchodzących w świat budowania siły, dla osób po kontuzjach, z występującymi bólami kręgosłupa lub innych stawów. Jest to również świetny trening uzupełniający dla osób czynnie trenujących kontuzjogenne sporty.
Program posiłków:
W ofercie obozu dostajecie od nas 5 posiłków: 3 główne- wyższe kalorycznie oraz 2 przekąski- z obniżoną zawartością kalorii. Dieta opracowana jest przez dietetyka oraz dostosowana do trybu obozu. Istnieje możliwość wybrania diety wegetariańskiej ale z wariantem ryby w menu.
Jeśli występują uczulenia na jakieś alergeny spożywcze, prosimy o zgłoszenie tego przed obozem. Ilość wody jest nie ograniczona, każdy pije tyle ile potrzebuje.
Przykładowe posiłki:
Dodatkowo przewidziane są warsztaty żywieniowe podczas trwania obozu by opracować indywidualną strategie żywienia po obozie.
Po obozie każdy z uczestników dostanie program żywieniowy dopasowany kalorycznością do celów treningowych i zdrowotnych, kontynuowanych po obozie.
Dodatkowe atrakcje:
Masaże:
Masaż to chwila relaksu dla Ciebie po całym dniu treningów.
Możesz wybrać różne rodzaje masażu lub zdać się na naszego fizjoterapeutę który zrobi to za Ciebie.
Wykonujemy masaże:
Jest możliwość wybrania pakietu 4 masaży po 30 minut lub pojedynczy masaż 30 minutowy.
Warsztaty żywieniowe:
Odpowiedni dobór strategii żywieniowej oraz stosowanie jej to 70 % Twojego wkładu do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, celów sportowych czy zdrowotnych. Zauważ, że amatorsko ćwicząca osoba ma czas do 3- 4 h treningu w tygodniu natomiast pożywia się cały czas.
Przygotowaliśmy dla was wykład żywieniowy ze specjalistą w tym temacie, połączony z indywidualnym doradztwem odpowiedniej strategii żywieniowej. Obiecujemy! Nie będzie on serią nie zrozumiałych informacji, nazw które nie przydadzą się wam do niczego.
Warsztaty zdrowy kręgosłup:
Problemy z kręgosłupem mogą dotyczyć każdego z nas w różnym wieku. Jest to spowodowane między innymi: siedzącym trybem życia, nieergonomiczną postawą ciała podczas pracy, przetrenowaniem, dysbalansem mięśniowym. Czasami widzimy problem, czujemy go ale nie wiemy jak ćwiczyć, co robić.
Dlatego przygotowaliśmy dla Was specjalne warsztaty z magistrem fizjoterapii połączone z treningiem na zdrowe plecy!
Co będziemy robić:
Trening i dieta po obozie:
Nie zostaniesz sam po obozie! Pod koniec Obozu Mountain Camp odbywasz konsultacje z trenerem na której ustalacie Plan Działania po powrocie do domu:
W ofercie:
Jeśli myślisz, że 4 godzin treningów to za dużo, do niczego nie zmuszamy, możesz wybrać bloki treningowe w których weźmiesz udział.
Usługi dodatkowe:
Masaż
Informacje dodatkowe: Czas masażu 30 min. Wybór rodzaju masażu następuje na miejscu po uzgodnieniu z fizjoterapeutą.
Fala uderzeniowa - ujędrnienie, redukcja cellulitu, rozstępów i blizn
Dieta wegetariańska
Pokoje
Pokoje Exclusive – podwyższony standard w ograniczonej ilości.
Miejsce zakwaterowania:
Ośrodek wczasowy „Anna”
Adres: ul. Wierch Rusiński 10, 34-530 Bukowina Tatrzańska
Ośrodek wczasowy jest podzielony na dwa budynki: „Anna” i „Willa nad Urwiskiem”.
Zakwaterowanie standardowe dla Mountain Camp znajduje się w ANNA. W obu budynkach pokoje są 2- osobowe jeśli przyjeżdżasz sam na obóz dokwaterujemy Ci osobę tej samej płci. Jeśli preferujesz pokój 1-osobowy zgłoś nam to przy rezerwacji, za dodatkową opłatą jest taka możliwość.
Przy ośrodkach znajdują się: altanka i tereny zielone z ławeczkami i leżakami gdzie można podziwiać piękno natury. Można się również integrować grając wspólnie w piłkarzyki, pinponga i bilardu korzystając z sali kominkowej w Anna.
Jak dojechać?
Ośrodek zlokalizowany nieopodal stoku narciarskiego Rusiński.
Najbliższe większe miejscowości: Zakopane 16 km, Nowy Targ 20 km, Kraków 107 km.
Na terenie Ośrodka znajduje się bezpłatny parking dla gości z samochodem a dla osób podróżujących publicznymi środkami transportu dojeżdża Szwagropol z Krakowa RDA. Jest również prywatnego dojazdu z Krakowa po ustaleniu z Organizatorem.
Co zabrać?
Ubiór:
Środki dodatkowe:
Niebezpieczne i ryzykowane, a jednocześnie fascynujące i budzące podziw – takie właśnie są ekstremalne formy aktywności fizycznej, które w dzisiejszym świecie cieszą się coraz większym zainteresowaniem. Do...
Tenis to jeden z najbardziej popularnych sportów indywidualnych. Zawodowa gra w tenisa przynosi sławę i wielkie pieniądze. Aby uprawiać ten sport nie trzeba być profesjonalistą. Wystarczy zapoznać się z podstawowymi...
Treść oferty oraz galeria zdjęć imprezy turystycznej Mountain Camp SENIOR obozy odchudzające i kondycyjne pochodzą od biura Mountain Camp, które jest organizatorem wyjazdu. Dzięki tej wyprawie można zwiedzić i poznać kulturę, tradycję oraz krajobraz takich krajów jak: Polska. Wycieczka obejmuje wyżywienie typu pełne. Główna forma aktywności podczas tego wyjazdu to Fitness & Joga, Boot Camp, która pozwala na spędzenie wakacji w sposób aktywny. W przypadku zainteresowania ofertą prosimy o kontakt telefoniczny lub email. Gwarantujemy wiele wrażeń i wspaniałą przygodę.
