Mountain Camp SENIOR - wczasy odchudzające oraz obozy kondycyjne i treningowe dla 60+
Turnusy odchudzające stworzone dla osób w wieku 60+ które chciałyby schudnąć ale i poprawić kondycję. Oferta dla tych którym znudziły się wyjazdy do sanatorium ale chcą spędzić aktywny urlop. Oferujemy cały pakiet Spa: codzienny masaż który zrelaksuje zmęczone mięśnie, całodzienna opieka fizjoterapeuty oraz pobyt w górach który zagwarantuje Ci inhalacje najświeższym powietrzem.
W każdym dniu obozu będziesz mógł wybierać 4h różnych aktywności fizycznych pod okiem profesjonalnych trenerów. Udany wyjazd nie może istnieć bez pysznego jedzenia. W naszej ofercie codziennie masz 5 posiłków dietetycznych opracowanych przez dietetyka. Dodadzą Ci siły do ćwiczeń ale i podkręcą metabolizm dla szybszego odchudzania. Jeśli będziesz mieć ochotę możesz wziąć udział w wycieczce w Tatry. Dodatkowym atutem jest piękna górska okolica którą można podziwiać i odpoczywać psychicznie.
TRAFIŁEŚ IDEALNIE! Obozy odchudzające i kondycyjne Mountain Camp Senior!
Mountain Camp to obozy odchudzające, kondycyjne i treningowe dla całej rodziny. Obozy typu Boot Camp na których ćwiczymy głównie na świeżym powietrzu. Jest to pomysł na aktywny urlop dla osób które chcą się odchudzać, poprawić kondycję, świetnie się bawić i zawrzeć nowe znajomości.
Ćwiczysz w małych grupach pod okiem profesjonalnych trenerów przez parę godzin dziennie. Trening jest różnorodny by każdy znalazł swoją ulubioną dziedzinę. Dopasujemy intensywność ćwiczeń indywidualnie do Ciebie. Ćwiczenia trwają przez cały dzień w blokach czasowych z przerwami na odpoczynek, posiłki oraz integrację ze współuczestnikami.
Jesteś objęty dietą układaną przez dietetyka oraz uczysz się jak samemu komponować posiłki po powrocie do domu na warsztatach żywieniowych prowadzonych przez specjalistów.
Złagodzisz bóle stawów i mięśni przez odpowiedni dobór ćwiczeń oraz możliwość skorzystania z zabiegów SPA na miejscu. Zyskasz wiedzę jak im zapobiegać poprzez uczestnictwo w warsztatach „Zdrowy kręgosłup” prowadzonych przez fizjoterapeutę.
Zadbamy o Twój odpowiedni poziom motywacji przez wsparcie psychiczne i doping naszych trenerów oraz innych uczestników. Będziemy na bieżąco monitorować Twoje postępy przez dokonanie testów sprawnościowych oraz analizę składu ciała na specjalnej wadze. Miejscem Twojej sportowej przygody są góry w Polsce. Masz pewność, że widoki będą piękne, a powietrze czyste i świeże.
Gwarantujemy Ci:
Przyjeżdżając na Mountain Camp przeżyjesz niezapomnianą przygodę którą będziesz wspominał do końca życia. Wystarczy się odważyć i przyjechać do Nas a zadbamy o resztę. Z Nami dasz radę nie zależnie od kondycji, stopnia zaawansowania oraz różnych celów.
Program obozu SENIOR
Stawiamy na waszą indywidualność! Bloki treningowe są dostosowane do waszych preferencji oczywiście w granicach rozsądku (leżenie i wpatrywanie się w chmury nie wchodzi w grę ). Plan dnia może ulec zmianie ze względu na warunki atmosferyczne lub możliwości grupy. Obóz zaczynamy Kolacją Powitalną o 19:00 w sobotę lub w niedzielę i kończymy tydzień później- Śniadaniem Pożegnalnym. Macie przed sobą 6 dni treningowych- 4 h dziennie ćwiczeń.
Zostały założone ramy czasowe trwania bloków treningowych 1- 2 h stacjonarnie na terenie ośrodka, po wyjściu w teren mogą one trwać nawet około 4 h. Ćwiczenia są prowadzone na zewnątrz, byś mógł doświadczyć jednocześnie inhalacji zdrowym, górskim powietrzem. Pozostały czas przeznaczasz jak chcesz: spacery, relaks, oglądanie krajobrazów, regeneracja.
Przykładowy plan dnia:
Trening:
Zajęcia prowadzone są przez trenerów z międzynarodowymi certyfikatami którzy dbają o Twoje bezpieczeństwo i motywację. Zajęcia są różnorodne, zawsze coś innego dzięki temu każdy znajdzie coś dla siebie, proponujemy treningi takie jak:
Stretching / Mobility
Trening dla każdego. Osoby trenującej oraz ćwiczącej okazyjnie. Borykamy się z bólami mięśni przez nieprawidłowe i nadmierne spięcia czy przez obciążający trening lub nie prawidłową pozycją ciała w pracy. Podczas tego treningu wykorzystujemy takie techniki jak rollowanie, stretching, ćwiczenia z gumami. Zwiększamy zakres ruchu w stawach przez co treningi oraz normalne ruchy które wykonujemy będą łatwiejsze. Uelastyczniamy mięśnie przeciwdziałając kontuzjom różnych stawów takich jak barki, kolana kręgosłup. Pobudzamy krążenie w mięśniach przez co będą się szybciej regenerować po całym dniu treningów.
Zdrowy kręgosłup
Autorski program naszej trener-fizjoterapeutki nastawiony na wzmocnienie mięśni głębokich. Mięśnie głębokie to takie które są najważniejsze dla utrzymania naszych stawów kręgosłupa, barku, kolan itp. w dobrej kondycji oraz stabilizowania ich, natomiast prowadząc dzisiejszy tryb życia mamy je bardzo słabe. Rolę ich przejmują duże, powierzchowne partie mięśniowe- nie koniecznie przeznaczone do tych celi. Wzmacniać je będziemy dzięki nauki świadomości ich istnienia przy użyciu ciężaru własnego ciała, izometerii oraz obciążenia zewnętrznego. Niech was nie zmyli łagodna nazwa zajęć będziemy na tych zajęciach pracować ciężko, spocisz się na pewno lecz bez zadyszki. Trening przeznaczony dla osób w każdym wieku, wchodzących w świat budowania siły, dla osób po kontuzjach, z występującymi bólami kręgosłupa lub innych stawów. Jest to również świetny trening uzupełniający dla osób czynnie trenujących kontuzjogenne sporty.
Program posiłków:
W ofercie obozu dostajecie od nas 5 posiłków: 3 główne- wyższe kalorycznie oraz 2 przekąski- z obniżoną zawartością kalorii. Dieta opracowana jest przez dietetyka oraz dostosowana do trybu obozu. Istnieje możliwość wybrania diety wegetariańskiej ale z wariantem ryby w menu.
Jeśli występują uczulenia na jakieś alergeny spożywcze, prosimy o zgłoszenie tego przed obozem. Ilość wody jest nie ograniczona, każdy pije tyle ile potrzebuje.
Przykładowe posiłki:
Dodatkowo przewidziane są warsztaty żywieniowe podczas trwania obozu by opracować indywidualną strategie żywienia po obozie.
Po obozie każdy z uczestników dostanie program żywieniowy dopasowany kalorycznością do celów treningowych i zdrowotnych, kontynuowanych po obozie.
Dodatkowe atrakcje:
Masaże:
Masaż to chwila relaksu dla Ciebie po całym dniu treningów.
Możesz wybrać różne rodzaje masażu lub zdać się na naszego fizjoterapeutę który zrobi to za Ciebie.
Wykonujemy masaże:
Jest możliwość wybrania pakietu 4 masaży po 30 minut lub pojedynczy masaż 30 minutowy.
Warsztaty żywieniowe:
Odpowiedni dobór strategii żywieniowej oraz stosowanie jej to 70 % Twojego wkładu do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, celów sportowych czy zdrowotnych. Zauważ, że amatorsko ćwicząca osoba ma czas do 3- 4 h treningu w tygodniu natomiast pożywia się cały czas.
Przygotowaliśmy dla was wykład żywieniowy ze specjalistą w tym temacie, połączony z indywidualnym doradztwem odpowiedniej strategii żywieniowej. Obiecujemy! Nie będzie on serią nie zrozumiałych informacji, nazw które nie przydadzą się wam do niczego.
Warsztaty zdrowy kręgosłup:
Problemy z kręgosłupem mogą dotyczyć każdego z nas w różnym wieku. Jest to spowodowane między innymi: siedzącym trybem życia, nieergonomiczną postawą ciała podczas pracy, przetrenowaniem, dysbalansem mięśniowym. Czasami widzimy problem, czujemy go ale nie wiemy jak ćwiczyć, co robić.
Dlatego przygotowaliśmy dla Was specjalne warsztaty z magistrem fizjoterapii połączone z treningiem na zdrowe plecy!
Co będziemy robić:
Trening i dieta po obozie:
Nie zostaniesz sam po obozie! Pod koniec Obozu Mountain Camp odbywasz konsultacje z trenerem na której ustalacie Plan Działania po powrocie do domu:
W ofercie:
Jeśli myślisz, że 4 godzin treningów to za dużo, do niczego nie zmuszamy, możesz wybrać bloki treningowe w których weźmiesz udział.
Usługi dodatkowe:
Masaż
Informacje dodatkowe: Czas masażu 30 min. Wybór rodzaju masażu następuje na miejscu po uzgodnieniu z fizjoterapeutą.
Dieta wegetariańska
Pokoje
Pokoje Exclusive – podwyższony standard w ograniczonej ilości.
Miejsce zakwaterowania:
Ośrodek wczasowy „Anna”
Adres: ul. Wierch Rusiński 10, 34-530 Bukowina Tatrzańska
Ośrodek wczasowy jest podzielony na dwa budynki: „Anna 1” i „Anna 2”.
Zakwaterowanie standardowe dla Mountain Camp znajduje się w ANNA 1. W obu budynkach pokoje są 2- osobowe jeśli przyjeżdżasz sam na obóz dokwaterujemy Ci osobę tej samej płci. Jeśli preferujesz pokój 1-osobowy zgłoś nam to przy rezerwacji, za dodatkową opłatą jest taka możliwość.
Przy ośrodkach znajdują się: altanka i tereny zielone z ławeczkami i leżakami gdzie można podziwiać piękno natury. Można się również integrować grając wspólnie w piłkarzyki, pinponga i bilardu korzystając z sali kominkowej w Anna 1.
Jak dojechać?
Ośrodek zlokalizowany nieopodal stoku narciarskiego Rusiński.
Najbliższe większe miejscowości: Zakopane 16 km, Nowy Targ 20 km, Kraków 107 km.
Na terenie Ośrodka znajduje się bezpłatny parking dla gości z samochodem a dla osób podróżujących publicznymi środkami transportu dojeżdża Szwagropol z Krakowa RDA. Jest również prywatnego dojazdu z Krakowa po ustaleniu z Organizatorem.
Co zabrać?
Ubiór:
Środki dodatkowe:
Są sporty, których amatorskie uprawianie nie wymaga specjalnego ekwipunku. Należy do nich m.in.: bieganie, gra w siatkówkę czy pływanie. Najważniejsze w przygodzie z bieganiem są buty. Muszą być wygodne, dobrze...
Mroźne dni, śliskie nawierzchnie czy też padający śnieg to dla miłośników aktywnego spędzania wolnego czasu niemałe utrudnienie. Często pora zimowa to okres sportowej stagnacji. Spora część z nas woli w tym czasie...
Treść oferty oraz galeria zdjęć imprezy turystycznej Mountain Camp SENIOR obozy odchudzające i kondycyjne pochodzą od biura Mountain Camp, które jest organizatorem wyjazdu. Dzięki tej wyprawie można zwiedzić i poznać kulturę, tradycję oraz krajobraz takich krajów jak: Polska. Wycieczka obejmuje wyżywienie typu pełne. Główna forma aktywności podczas tego wyjazdu to Fitness & Joga, Boot Camp, która pozwala na spędzenie wakacji w sposób aktywny. W przypadku zainteresowania ofertą prosimy o kontakt telefoniczny lub email. Gwarantujemy wiele wrażeń i wspaniałą przygodę.
