Mountain Camp ACTIVE obozy odchudzające i kondycyjne

Mountain Camp ACTIVE obozy odchudzające i kondycyjne
Dostępne terminy i ceny:

Mountain Camp - wczasy odchudzające oraz obozy kondycyjne i treningowe

Mountain Camp - wczasy odchudzające i kondycyjne zawsze organizowane w górach. Obozy które powstały z pasji do sportu, zdrowego jedzenia, warunków górskich i do dobrej zabawy. To nie tylko ćwiczenia w grupie i plan żywieniowy - to przepis na całe życie. Jeśli gdzieś w natłoku pracy, obowiązków rodzinnych lub innych czynników, narażony jesteś na stres, dodatkowe kilogramy, brak ruchu, kontuzje, brak motywacji, itp.

Dzięki jednemu turnusowi odchudzającego i kondycyjnego z nami:

  • odstresujesz się, zrelaksujesz, nie będziesz myślał o obowiązkach codziennych,
  • schudniesz z tkanki tłuszczowej,
  • zwiększysz masę mięśniową - większa siła do pracy
  • zmniejszysz ból kręgosłupa,
  • staniesz się bardziej giętki i elastyczny,
  • zostaniesz zmotywowany do działania,
  • staniesz się bardziej świadomy swojego ciała i tego co powinieneś jeść na co dzień

TRAFIŁEŚ IDEALNIE! Obozy odchudzające i kondycyjne Mountain Camp!

Ćwiczymy i relaksujemy się na świeżym powietrzu od 5-7 h dziennie 6 dni w tygodniu podczas trwania turnusu. Uczymy się właściwego odżywiania, hartujemy nasze ciało i uczymy się różnych ćwiczeń: funkcjonalnych, siłowych, kondycyjnych i wielu innych. 

Motywujemy Cię, nasi trenerzy zarażają pozytywną energią i zaangażowaniem a pozostali uczestnicy z którymi ćwiczysz napędzają Cię do dalszego wysiłku, nie jesteś sam! Każdy z nas zwycięża.

Nie jesteś zmuszany do ćwiczeń każdy ćwiczy na tyle ile mu pozwalają możliwości. Sprawdzamy Twoje osiągnięcia dzięki analizie składu ciała, pomiarom obwodowym oraz testom sprawnościowym przed i po obozie. Wyznaczamy cele na miarę Twoich możliwości.

Zdrowa dieta którą Ci zapewniamy to klucz do sukcesu w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Stworzona przez dietetyka na podstawie piramidy zdrowego stylu życia którą udowodnimy że może być smacznie i prosto. Dodatkowo dostaniesz indywidualny plan żywieniowy by ułatwić Ci kontynuacje zdrowych nawyków w domu.

Zrelaksujesz się dzięki 30 - minutowego masażu wliczonego w cenę turnusu lub możesz skorzystać z większej ilości jeśli będziesz chciał. 

Skrótowo w 4 zdaniach:

  1. Nauczymy Cię indywidualnie jak ćwiczyć i co jeść.
  2. Świeże powietrze górskie wpłynie pozytywnie na Twój układ oddechowy i krwionośny będziesz mógł przy okazji odpowiednich ćwiczeń wzmocnić swoją kondycje.
  3. Odpowiednia dieta zapewni Ci dążenie do wymarzonej sylwetki - ubytek cm w obwodach oraz spadek masy tłuszczowej.
  4. To wszystko złoży się na wzrost siły i wytrzymałości.

Przyjedź na obozy odchudzające i kondycyjne Mountain Camp - przekonaj się sam, że nie żartujemy!

PROGRAM

Stawiamy na waszą indywidualność! Bloki treningowe są dostosowane do waszych preferencji oczywiście w granicach rozsądku (leżenie i wpatrywanie się w chmury nie wchodzi w grę). Plan dnia może ulec zmianie ze względu na warunki atmosferyczne lub możliwości grupy.

Obóz zaczynamy Kolacją Powitalną o 19:00 w sobotę lub w niedzielę i kończymy tydzień później - Śniadaniem Pożegnalnym. Macie przed sobą 6 dni treningowych. Zostały założone ramy czasowe trwania bloków treningowych 1- 2 h stacjonarnie na terenie ośrodka, po wyjściu w teren mogą one trwać nawet około 4 h. 
 
Przykładowy Mountain Camp Active dzień:

  • 7:20 - 8:30 Napój
  • 7:30 - 8:30 I blok treningowy: Rozruch- ćwiczenia ogólnokondycyjne
  • 8:30 - 10:00 Śniadanie
  • 10:00 - 11:30 II blok treningowy: Trening interwałowy + Trening funkcjonalny
  • 11:30 - 12:00 Przekąska
  • 12:00  - 13:30 III blok treningowy: Trening Kettleball
  • 13:30 - 15:00 Obiad
  • 15:00 - 16:00 IV blok treningowy: Nordic Walking
  • 16:00 - 16:30 Przekąska
  • 16: 30 - 17:30 V blok treningowy: Stretching / Mobility 
  • 18:30 - 19:00 Kolacja
  • 19:00 - 21:00 Masaże

Dodatkowe atrakcje wliczone w program:

  1. Wyjazd na termy w Bukowinie Tatrzańskiej lub Białce Tatrzańskiej.
  2. Wyjście w wyższe partie Tatr, wyjście z Zakopanego.
  3. Grill dietetyczny - integracyjny.
  4. Warsztaty żywieniowe.
  5. Możliwość korzystania z Sauny.
  6. Możliwość skorzystania z Sali kominkowej, bilardu, piłkarzyków oraz stołu do pinponga.
  7. Jeden masaż - 30 min wliczony w cenę turnusu. Możliwość wykupienia większej ilości masaży.

Trening:

Zajęcia prowadzone są przez trenerów z międzynarodowymi certyfikatami którzy dbają o Twoje bezpieczeństwo i motywację. Zajęcia są różnorodne, zawsze coś innego dzięki temu każdy znajdzie coś dla siebie:

  • trening fitness: step,
  • trening funkcjonalny,
  • trening siłowy: jędrne pośladki, płaski brzuch, mocne ramiona, itd
  • zdrowe plecy,
  • trening biegowy,
  • trening interwałowy, tabata, turbospalanie
  • trening sensomotoryczny: flexibar
  • pilates,
  • cross-trening,
  • trening motoryczny: ogólnorozwojowy, koordynacyjny, szybkościowy, itp.
  • kettlebell,
  • stretching i mobility
  • Nordic Walking,
  • gry i zabawy zespołowe

Program posiłków:

W ofercie obozu dostajecie od nas 5 posiłków: 3 główne - wyższe kalorycznie oraz 2 przekąski - z obniżoną zawartością kalorii. Dieta opracowana jest przez dietetyka oraz dostosowana do trybu obozu.

Istnieje możliwość wybrania diety wegetariańskiej ale z wariantem ryby w menu. Jeśli występują uczulenia na jakieś alergeny spożywcze, prosimy o zgłoszenie tego przed obozem. Ilość wody jest nie ograniczona, każdy pije tyle ile potrzebuje.

Przykładowe posiłki:

  1. Omlet z bukietem kolorowych warzyw.
  2. Sezonowa sałatka owocowa.
  3. Duszony indyk w aromatycznych przyprawach, warzywa gotowane na parzę, kasza orkiszowa.
  4. Brownie z fasoli.
  5. Sałatka z tuńczykiem, suszonymi pomidorami, zestawem sałat oraz mixem ziaren z dodatkiem oliwy.

Warsztaty żywieniowe:

Przygotowaliśmy dla was wykład żywieniowy ze specjalistą w tym temacie, połączony z indywidualnym doradztwem odpowiedniej strategii żywieniowej. Obiecujemy! Nie będzie on serią nie zrozumiałych informacji, nazw które nie przydadzą się wam do niczego.

  • Praktyczne tematy - obalenie mitów dietetycznych, podstawowe informacje żeby zrozumieć mechanizmy naszego organizmu i względem nich dobrać odpowiednie żywienie!
  • Przystępnie podana treść - zrozumiesz o co chodzi bo mówimy prosto i nieskomplikowanie!
  • Omówienie przykładów strategii żywieniowych. 

WARUNKI

Oferta skierowana dla osób które chciałyby aktywnie spędzić czas, nauczyć się ćwiczyć poprawnie, schudnąć, poprawić kondycję oraz wzmocnić mięśnie. Nic nie narzucamy, staramy się intensywność i zakres ćwiczeń dobierać indywidualnie do każdego.

Ruch łączymy ze zdrowym odżywianiem. Zapewniamy dietetyczne posiłki które są zaprogramowane przez dietetyka oparte o piramidę zdrowego stylu życia a zarazem przepyszne. Zapraszamy wszystkie osoby które skończyły 18 lat. U nas ani wiek ani płeć nie mają barier.

W ofercie:

  • Czeka Cię 6 niezapomnianych dni aktywnego wypoczynku. Przyjazd rozpoczynający się kolacją powitalną w sobotę lub w niedziele, wyjazd tydzień później po śniadaniu pożegnalnym.
  • Ćwiczysz pod okiem wykwalifikowanego trenera około 6h dziennie który dba o Twoje bezpieczeństwo oraz motywacje do ćwiczeń
  • Wyprawa w Tatry.
  • Masz zagwarantowane 7 noclegów w góralskim ośrodku wczasowym - ANNA w Bukowinie Tatrzańskiej.
  • Pełne wyżywienie- all inclusive – 5 posiłków dziennie będzie energią do ćwiczeń ale również nauką dietetycznych wzorców.
  • Jednym z posiłków będzie kolacja grill w sympatycznym towarzystwie innych uczestników i załogi Mountain Camp.
  • Nie limitowany dostęp do wody pitnej oraz kawy i herbaty.
  • 1 masaż pół godzinny masz w cenie oferty. Nasz fizjoterapeuta dobierze do Ciebie odpowiednie zabiegi. Jeśli potrzebujesz więcej - mamy ofertę pakietów masaży.
  • Czekają Cię ciekawe warsztaty żywieniowe na których pomożemy Ci ustalić jaka strategia żywieniowa będzie dla Ciebie najlepsza po powrocie do domu.
  • Zrobimy Ci analizę składu ciała, dzięki której dowiesz się ile masz tkanki tłuszczowej, mięśniowej, wody w organizmie.
  • Po obozie dostaniesz plan żywieniowy ze wskazówkami jak działać po obozie przygotowany w zgodzie z Twoim zapotrzebowaniem kalorycznym.
  • Dostaniesz również przepisy na posiłki serwowane na obozie.
  • Możesz integrować się z innymi dzięki możliwości korzystania z pinponga, piłkarzyków, bilardu i gier planszowych.
  • Możliwość korzystania z sauny w ośrodku za dodatkową opłatą.
  • Wyjazd na termy w celach regeneracji wliczony w cenę obozów. 
  • Zniżki na indywidualne prowadzenie online - treningowe i żywieniowe po obozie.
  • Dostęp do profesjonalnego sprzętu treningowego.
  • Wokół ośrodka możliwość skorzystania z odpoczynku na balkonie widokowym, altanie, terenie zielonym. Do dyspozycji gości są fotele i ławeczki.

Jeśli myślisz, że 6 godzin treningów to za dużo, do niczego nie zmuszamy, możesz wybrać bloki treningowe w których weźmiesz udział.

Miejsce zakwaterowania:

Ośrodek wczasowy „Anna”
Adres: ul. Wierch Rusiński 10, 34-530 Bukowina Tatrzańska

Jak dojechać?

Ośrodek zlokalizowany nieopodal stoku narciarskiego Rusiński. Najbliższe większe miejscowości:

Zakopane 16 km, Nowy Targ 20 km, Kraków 107 km

Na terenie Ośrodka znajduje się bezpłatny parking dla gości z samochodem a dla osób podróżujących publicznymi środkami transportu dojeżdża Szwagropol z Krakowa RDA. Jest również prywatnego dojazdu z Krakowa po ustaleniu z Organizatorem.

Ośrodek w klimacie góralskim. Nie jest to luksusowy hotel ale za to panuje w nim miła i gościnna atmosfera. Na wyposażeniu ośrodka jest wszystko co nam potrzeba do aktywnego spędzania czasu i licznych treningów. Dla tych co znajdą czas w wyposażeniu każdego z pokoi jest TV i bezpłatne wifi. Oczywiście pokoje wyposażone są we własną łazienkę z prysznicem.

Przy ośrodku można korzystać z balkonu widokowego, altanki i terenów zielonych z ławeczkami i leżakami gdzie można podziwiać piękno natury. Można się również integrować grając wspólnie w piłkarzyki, pinponga czy bilard korzystając z sali kominkowej.

Mountain Camp ACTIVE obozy odchudzające i kondycyjne to wyprawa organizowana przez biuro podróży Mountain Camp. Dzięki tej wyprawie można zwiedzić i poznać kulturę, tradycję oraz krajobraz takich krajów jak: Polska. Wycieczka obejmuje wyżywienie typu pełne. Główna forma aktywności podczas tego wyjazdu to Fitness & Joga, Boot Camp, która pozwala na spędzenie wakacji w sposób aktywny. W przypadku zainteresowania ofertą prosimy o kontakt telefoniczny lub email. Gwarantujemy wiele wrażeń i wspaniałą przygodę.