Fox Boot Camp Wczasy odchudzające i obozy kondycyjne

Fox Boot Camp Wczasy odchudzające i obozy kondycyjne
Dostępne terminy i ceny:

SKUTECZNE WCZASY ODCHUDZAJĄCE I KONDYCYJNE NA MAZURACH

WYCISK DLA CIAŁA - RESET DLA UMYSŁU

Fox Boot Camp to intensywne wczasy odchudzające i kondycyjne, prowadzone w najpiękniejszej siłowni w Polsce – wśród mazurskich polan, lasów i jezior. Sprawdzone, starannie zaplanowane metody treningowe w połączeniu ze zbilansowaną, zdrową dietą pozwolą Ci szybko i skutecznie osiągnąć efekty, po które tu przyjeżdżasz.

Pod okiem profesjonalnej, szkolonej w Wielkiej Brytanii kadry weźmiesz udział w najlepiej przygotowanym i najbardziej skutecznym obozie odchudzającym i kondycyjnym. Różnorodność dyscyplin oraz ćwiczeń nigdy nie pozwoli Ci się tutaj nudzić. Zasmakuj w solidnym i wytężonym wysiłku. Poczuj, czym jest prawdziwa motywacja. Weź udział w wyjątkowej przygodzie, która odmieni Twoje życie.

Niezależnie od tego czy lubisz aktywnie spędzać czas, czy też potrzebujesz do tego dodatkowej motywacji, nasze wczasy odchudzające i kondycyjne są właśnie dla Ciebie! Intensywność treningów jest zróżnicowana, a małe grupy pozwalają na dostosowanie wysiłku do możliwości każdego z uczestników Fox Boot Camp.

DOŁĄCZ DO ZWYCIĘZCÓW.  Z FOX BOOT CAMP:

  • wyrzeźbisz sylwetkę
  • wzmocnisz mięśnie,
  • poprawisz kondycję i wydolność fizyczną,  
  • schudniesz, jeśli to jest Twoim celem,
  • przygotujesz się do Runmageddon lub innych wymagających wyzwań fizycznych, jeśli właśnie to Cię interesuje,
  • odkryjesz w sobie motywację, aby zamienić niezdrowe nawyki na takie,  które będą wspierać i wzmacniać Twoje zdrowie i dobre samopoczucie, 
  • dowiesz się w teorii i praktyce co i jak robić, aby utrzymać formę i zdrowie przez kolejne lata,
  • odpoczniesz psychicznie.


BEZKONKURENCYJNE DOŚWIADCZENIE I WIEDZA TRENERÓW 

  • 8 lat pracy, 170 zorganizowanych turnusów odchudzająco-kondycyjnych i 3500 osób, którym pomogliśmy oznacza, że wiemy JAK i CO ZROBIĆ, aby Ci się udało. Abyś wrócił do domu w pełni zadowolony z osiągniętych efektów, zmotywowany, przepełniony wiarą we własne możliwości i chęcią do dalszej pracy nad sobą,  

  • 6 Profesjonalistów, którzy stanowią zespół Fox Boot Camp. Jesteśmy ludźmi, którzy szczerze mówią: „sport to moje życie”.  Jesteśmy pasjonatami aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania, fachowcami, którzy lata spędzili na zdobywaniu wiedzy i doświadczenia w kraju i za granicą na temat tego, jak ćwiczyć i co jeść, aby osiągnąć maksymalne wyniki. TYM ŻYJEMY I TYM CHCEMY SIĘ PODZIELIĆ Z TOBĄ.  

TRENERZY ZAPEWNIĄ CI NAJWYŻSZĄ JAKOŚĆ TRENINGÓW ORAZ GWARANCJĘ, ŻE TWÓJ CODZIENNY WYSIŁEK FIZYCZNY PRZYNIESIE SZYBKIE I OCZEKIWANE REZULTATY. 


MISTRZOWSKA ORGANIZACJA TRENINGÓW

Bardzo dbamy, aby 7 godzin codziennej aktywności fizycznej danego dnia różniło się od 7 godzin aktywności fizycznej dnia poprzedniego. Bo na Fox Boot Camp każdy dzień jest niespodzianką. 

OBAWIASZ SIĘ, ŻE NIE DASZ RADY? ŻE TO ZA DUŻY WYSIŁEK? A MOŻE WPROST PRZECIWNIE, ŻE ZA SŁABY WYCISK DOSTANIESZ, BO LUBISZ NAPRAWDĘ OSTRO? 

Bez obaw. Dostosujemy intensywność i rodzaj ćwiczeń, a także dietę do Twoich potrzeb, do celu, który chcesz osiągnąć w trakcie pobytu na Fox Boot Camp. Dołączysz do jednej z 3 grup zaawansowania, a dzięki małej liczebności grup będziesz stale pod czujnym okien wykwalifikowanego trenera. Jednym słowem, zadbamy abyś czuł się komfortowo.

FOX BOOT CAMP TO OPTYMALNY PROGRAM TRENINGOWY ORAZ SKUTECZNA DIETA. WSZYSTKO DOSTOSOWANE DO TWOICH POTRZEB, ABYŚ OSIĄGNĄŁ UPRAGNIONY EFEKT. 


NAJWIĘKSZE ZAPLECZE TRENINGOWE

Pochwalimy się Nikt w Polsce nie oferuje tak urozmaiconych form aktywności fizycznej na tak dużym obszarze treningowym jak Fox Boot Camp. Nie szczędzimy funduszy, aby rozwijać infrastrukturę treningową i utrzymać ją w dobrym stanie, a także zapewnić uczestnikom turnusów różnorodny i jak najlepszy sprzęt do treningów

Na Fox Boot Camp czeka na Ciebie:

  • 10 hektarów urozmaiconego i świetnie utrzymanego obszaru treningowego,
  • 30 zróżnicowanych przeszkód treningowych
  • 19 rodzajów sportów i zajęć ruchowych, m.in. Cross Fit, Nordic Walking, treningi obwodowe, Body Pump, TRX, ABT, Box/Aerobox, joga, stretching, Swiss Ball i wiele innych,
  • 18 rodzajów sprzętu treningowego, m.in. rowery, hantle, sztangi, worki treningowe, laski gimnastyczne, kłody, piłki lekarskie i wiele innych,
  • 4 wymagające tory przeszkód,
  • przepiękne trasy biegowe i spacerowe wśród mazurskich dziewiczych lasów i łąk,
  • zachwycające trasy kajakowe przez Puszczę Borecką, gdzie żyją żubry. 


POŻYWNA, ZDROWA I OPTYMALNIE DOBRANA DIETA

Na Fox Boot Camp spocisz się, zmęczysz, zrzucisz zbędne kilogramy, ale jednocześnie….dobrze zjesz. Dieta na wczasach odchudzających i kondycyjnych jest kluczowa, abyś osiągnął sukces. Dieta, którą serwujemy gościom to nisko przetworzone jedzenie oparte na produktach superfoods. Ale co najważniejsze, dieta Fox Boot Camp wraz z naszym unikalnym programem treningowych to skuteczny i szybki sposób na schudnięcie bez efektu jo-jo. 

Nie interesuje Cię utrata wagi? Nie martw się. Otrzymasz wysokokaloryczne porcje tak, abyś osiągną maksymalne efekty treningu. 

Na Fox Boot Camp dowiesz się także co jeść i jak przygotowywać posiłki, żeby utrzymać organizm w formie i zdrowiu. Zaprosimy Cię na wykłady dietetyczne i warsztaty kulinarne. Zamienisz niezdrowe nawyki jedzeniowe na pożywną i smaczną dietę, która będzie wspierać Twój organizm w zdrowiu.

NASZA DIETA ODŻYWIA, LECZY I ŚWIETNIE SMAKUJE. PLAN DIETETYCZNY I PYSZNE PRZEPISY FOX BOOT CAMP DLA CIEBIE W PREZENCIE.


NIEZAPOMNIANY WYPOCZYNEK W NAJCZYSTSZYM, A MOŻE I NAJPIĘKNIEJSZYM MIEJSCU W POLSCE

Na Fox Boot Camp godziny i dni upłyną Ci na ćwiczeniach oraz na ….odpoczynku. Tak, oferujemy RESET DLA UMYSŁU. Gwarantujemy, że uwolnisz się od natrętnych myśli i poczucia, że dni pędzą jak szalone. Na Fox Boot Camp wreszcie się zatrzymasz. 

Czekają na Ciebie

  • luksusowy i przytulny pensjonat położony na działce o powierzchni 1,2 ha dochodzącej bezpośrednio do dziewiczego lasu,
  • komfortowe miejsca do wypoczynku na terenie ośrodka,
  • Puszcza Borecka i rozległe łąki – w sam raz na biegi i spacery,
  • malownicze jeziorach, które zapraszają do kąpieli,
  • Sapina – leniwa rzeka wśród dzikiej przyrody, którą najprzyjemniej podziwiać z kajaka.

FOX BOOT CAMP OFERUJE IDEALNE WARUNKI, ABYŚ ZREGENEROWAŁ CIAŁO I UMYSŁ. I CHOĆ SIĘ MOCNO ZMĘCZYSZ FIZYCZNIE KAŻDEGO DNIA, TO WYJEDZIESZ OD NAS WYPOCZĘTY I UŚMIECHNIĘTY.


CO OTRZYMUJESZ, DECYDUJĄC SIĘ NA WCZASY ODCHUDZAJĄCE FOX BOOT CAMP?

  • pokój w luksusowym ośrodku z pięknym ogrodem, położonym tuż na skraju lasu
  • wartościowe posiłki (całodobowe wyżywienie: 3 główne posiłki, 3 przekąski , koktajle oczyszczające organizm + napoje w nieograniczonej ilości),
  • dokładną analizę ciała – obwodów, wagi, tempa przemiany materii oraz wieku metabolicznego,
  • około 5 treningów dziennie,
  • testy sprawnościowe,
  • spotkania edukacyjne i motywacyjne z dietetykiem,
  • zestaw przepisów na wszystkie dania serwowane na obozie,
  • 12-tygodniowy plan treningowy,
  • wskazówki dietetyczne dotyczące diety redukcyjnej,
  • stałą opiekę wykwalifikowanej kadry,
  • wsparcie emocjonalne na każdym etapie,
  • nowoczesny sprzęt sportowy,
  • darmowy Internet WiFi.

Przykładowy dzień wczasów odchudzających

Każdy dzień na naszym obozie jest inny. Nie musisz się martwić, że znudzi Ci się powtarzanie tych samych sekwencji ćwiczeń. Większość treningów odbywa się w lasach, na polanach, przy jeziorze. Da Ci to możliwość pełnego skorzystania z uroków mazurskiej ziemi.

Oto przykładowy dzień treningowy. Pamiętaj jednak, że plan treningowy jest analizowany codziennie rano tak, by dopasować go do warunków atmosferycznych panujących danego dnia i do możliwości grupy:

PRZYKŁADOWY DZIEŃ (obozy od kwietnia do listopada)

7:00 - 7:30 - Przekąska,
7:30 - 8:45 - Trening I (np.ćwiczenia rozciągające + nordic walking + tabata),
8:45 - 9:45 - Śniadanie,
9:45 - 11:45 - Trening II (np.tor z przeszkodami i obciążeniami),
11:45 - Przekąska,
12:30 - 13:30 - Trening III (np. zawody, rywalizacja grupowa),
13:30 - 14:00 - Obiad,
14:00 - 15:30 - Konsultacje dietetyczne (dwa razy w tygodniu),
15:45 - Przekąska,
16:00 - 17:30 - Trening IV (np.płaski brzuch i mocny kręgosłup + rozciąganie + relaks i medytacja),
17:30 - 18:15 -Trening V (rozciąganie)
18:30 - Kolacja,
20:00 - Masaż sportowy bądz klasyczny*.

*masaż jest usługą dodatkowo płatną

UWAGA: Jeśli obawiasz się, że Twój zestaw ćwiczeń jest dla Ciebie zbyt intensywny lub w którymś momencie poczujesz, że masz już po prostu dość, istnieje możliwość przejścia na lżejszą wersję treningową. Nasz obóz jest dla wszystkich.

PRZYKŁADOWY DZIEŃ (luty, marzec)

 7:30 - Przekąska,

8:00 - 9:00 - Trening I,
9:00 - 10:30 - Śniadanie,
10:30 - 12:30 - Trening II,
13:00 - 14:00 - Obiad,
14:00 - 15:30 - Wykład dietetyczny (2 x w tygodniu),
wykład treningowy (1 x w tygodniu)
15:30 - Przekąska,
16:00 - 17:30 - Trening III + rozciąganie,
18:00 - Kolacja,
19:30 - Masaż sportowy bądz klasyczny*.

*masaż jest usługą dodatkowo płatną


PROGRAM TRENINGOWY

Przygotowane przez nas bloki aktywności fizycznych to starannie zaplanowany zestaw sportów i ćwiczeń. Ich intensywność oraz forma mają za zadanie w optymalny sposób wpłynąć na organizm, szybko przynosząc zamierzone efekty. Pod czujnym okiem instruktora fitness uczestnicy uczą się, jak starannie wykonywać kolejne elementy treningu. Aktywny wypoczynek na Mazurach to najlepszy pomysł na to, by zrzucić zbędne kilogramy i wysmuklić sylwetkę.

Poniżej przedstawiamy listę sportów i zajęć ruchowych, które czekają na gości Fox Boot Camp:

  • Cross Fit
  • Kick-boxing
  • Box / Aerobox
  • Nordic Walking
  • Treningi obwodowe
  • Treningi na profesjonalnym torze przeszkód (opony, kłody, ściany, płotki)
  • Treningi lekkoatletyczne
  • Body pump (trening intensywnie spalający tkankę tłuszczową)
  • Zajęcia z TRX
  • ATB (nogi, brzuch, pośladki)
  • Tabata
  • Plyometric
  • Joga
  • Stretching
  • Spływy kajakowe
  • Rowery
  • Swiss ball
  • Gry zespołowe
  • Gry survivalowe

To prawda, u nas trzeba się spocić. Za to efekty są gwarantowane! Czeka tu na Ciebie duża dawka ruchu i nieco mniejsze niż zwykle, ale za to bardzo zdrowe porcje smacznego jedzenia. To będzie impuls do wielkich zmian w Twoim organizmie.

Wszystkie nasze zajęcia odbywają się pod czujnym okiem wykwalifikowanego trenera fitness, który swoje doświadczenie zdobywał, prowadząc boot campy w Wielkiej Brytanii. Codzienna dawka zajęć ruchowych to nawet 7 godzin aktywności w ciągu dnia. Ich intensywność jest zróżnicowana, a małe grupy pozwalają na dostosowanie wysiłku do możliwości każdego z uczestników Fox Boot Camp.


ZAKWATEROWANIE

Fox Boot Camp zlokalizowany jest w samym sercu Krainy Wielkich Jezior Mazurskich w malowniczo położonej miejscowości Kruklanki. Sąsiedztwo jeziora Gołdapiwo i Puszczy Boreckiej nie tylko dodaje uroku, ale również sprawia, że mikroklimat okolicy jest iście uzdrowiskowy (co zostało potwierdzone przez komisję polską i niemiecką). Kilka kilometrów od ośrodka Fox Boot Camp znajduje się punkt, gdzie zarejestrowano najczystrze powietrze w Polsce (Diabla Góra).

Uczestnicy obozu mieszkają w pięknej nieruchomości położonej w otulinie lasu na działce o powierzchni 1,2 ha. Całość przeznaczona jest wyłącznie dla obozowiczów Fox Boot Camp.

Budynek Fox Boot Camp - to dwupiętrowa rezydencja. W budynku znajdują się pokoje 1 i 2-osobowe, każdy z osobną łazienką. W budynku TV, WiFi na terenie całego ośrodka. Na parterze znajduje się przestrzeń wspólna: kuchnia i salon z kominkiem z wygodnymi kanapami. Tutaj odbywają się także dyskusje, wieczorne pojedynki w gry planszowe, warsztaty edukacyjne oraz seanse filmowe.

Na terenie ośrodka nie brakuje też miejsc, w których można poczuć kontakt z naturą, poleżeć na leżaku w gąszczu różaneczników, poczytać książkę na przestronnym tarasie czy uciąć sobie drzemkę przy szumie strumyka i leśnych ptaków. A wszystko po to, by zmaksymalizować Twoją relaksację i wypoczynek.

Na terenie ośrodka znajdziesz:

  • Salon z kominkiem i wygodnymi kanapami
  • Przestronny taras z wypoczynkiem
  • Leżaki (w sam raz na popołudniową drzemkę czy kąpiele słoneczne)
  • Liczne ławki usytuowane w zacisznych miejscach, aby móc zakosztować ciszy i odosobnienia
  • Oczko wodne ze strumykiem
  • Prysznic ogrodowy
  • Boisko do siatkówki / plac do ćwiczeń
  • Tor przeszkód
  • Hala i namiot treningowy (korzystamy z niego w przypadku niepogody lub silnego słońca).
  • Miejsca parkingowe - bezpłatne, na ogrodzonej posesji.


Zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta to klucz do zdrowia i bardzo ważny element programu treningowego. Jest ona starannie dopasowana do ilości, rodzaju oraz intensywności ćwiczeń. Fox Boot Camp to codzienny, wzmożony wysiłek na świeżym powietrzu. W takich warunkach bardzo szybko wzrasta zapotrzebowanie organizmu na substancje odżywcze. Siłę i energię do treningu zapewni Ci specjalna dieta opracowana przez Gillian McKeith. Zawiera ona odpowiednią proporcję witamin, mikroelementów oraz innych cennych składników. 

Dieta Fox Boot Camp to nisko przetworzona dieta oparta na produktach superfoods. Obfituje ona w warzywa, owoce, orzechy, pestki, rośliny strączkowe, pełnowartościowe białko i pełnoziarniste produkty zbożowe. Odpowiednio dobrane produkty oraz sposób ich przygotowania mają za zadanie jak najlepiej wspomagać Cię w Twoim treningu. Nie musisz się obawiać, że podczas naszego obozu będziesz głodować. Udowodnimy Ci, że zdrowe jedzenie może być bardzo pożywne i smaczne.

Dieta Fox Boot Camp w połączeniu z naszym specjalnym programem treningowym to szybki i skuteczny sposób na schudnięcie bez ryzyka efektu jo-jo.

Jeśli Twoim celem jest poprawa kondycji, budowa masy mięśniowej i nie interesuje Cię utrata wagi - możesz liczyć na zwiększoną kaloryczność/większe porcje. Wielkość posiłków będzie dostosowana do Twoich indywidualnych potrzeb.

Jeśli masz specjalne wymagania dotyczące swojej diety lub też alergie pokarmowe, prosimy poinformuj nas o tym przed przyjazdem na obóz. Postaramy się zaspokoić wszystkie wymagania żywieniowe, a w razie potrzeby dostosujemy nasze menu do Twoich indywidualnych potrzeb.

W przypadku eliminacji 1 produktu (np. mięso)  - dopłata 100 zł.
W przypadku eliminacji większej ilości produktów niż 1 - dopłata 200 zł

Jeśli utrata wagi nie jest Twoim celem, możemy serwować Ci większe posiłki jeśli tylko będziesz czuł taką potrzebę.

Poniższy jadłospis da Ci przedsmak posiłków serwowanych na naszym obozie:



METAMORFOZY UCZESTNIKÓW

Upór, ciężka praca i litry potu. Potrzeba wiele samozaparcia, by zmienić swoje ciało, przyzwyczajenia i pokonać ograniczenia.
Nasi obozowicze przechodzą niesamowite metamorfozy: nie tylko zmieniają rozmiar garderoby ale i styl życia. Osoby, które nigdy wcześniej nie przebiegły 5 km - teraz przygotowują się do półmaratonów, nałogowi zjadacze fast foodów teraz zajadają się produktami superfoods.


METAMORFOZA KASI

Kasia przyjechała do nas z wagą wyjściową - 93 kg. Po 2 tygodniach obozu wyjechała lżejsza o ponad 5 kg, szczuplejsza o 10 cm w pasie i 6 cm w biodrach. 2 miesiące samodyscypliny w domu i Kasia znowu nas odwiedza z wagą 83,8 kg. Przez 2 tygodnie walczymy o pojawianie się "7" z przodu. No i jest...79,8 kg, w pasie kolejne 7 cm mniej, a w biodrach 6 cm. Zresztą...waga nieważna. Ważne jak Kasia wygląda i się czuje!


METAMORFOZA PIOTRKA

2 tygodnie na obozie - a metamorfoza widoczna gołym okiem. Może to zabrzmi nieskromnie, ale patrząc na to porównanie utwierdzam się w przekonaniu, że robimy dobrą robotę :-) A do tego wszystkiego mamy możliwość przebywania z przefantastycznymi ludzmi!!!


METAMORFOZA ANI

Ania przyjechała do nas na 4 tygodnie. Była zmotywowana, przygotowana na ciężką pracę nad sobą, ukierunkowana na sukces i pozytywnie nastawiona. Kondycja Ani zmieniała się z każdym tygodniem, tak samo jak jej cel :-) Celem w pierwszym tygodniu było przetrwanie, w ostatnim tygodniu - dobra zabawa. Efekt tej 4-tygodniowej przygody? Gruntowna zmiana  podejścia do sportu i odżywiania, zmiana sylwetki i 15 kg mniej. Po 2 tygodniach po powrocie do domu Ania pochwaliła się kolejnym spadkiem wagi o 6 kg, co jest dowodem na to, że Ania nauczyła się co jeść i jak ćwiczyć, by zredukować swoją wagę.


METAMORFOZA KASI

Kasia przyjechała do nas w 2016 r na 2 tygodnie. Wyjechała z dobrymi efektami, zmotywowana, z planem w głowie...
Po roku skontaktowała się z nami ponownie miło zaskakując nas swoją formą i wyglądem.

"Wszystko zaczęło się rok temu u Was na obozie. Minął rok, ja jestem lższejsza o 10 kg, ale czuje się jakbym zgubiła conajmniej 20. Inna jakość skóry, ciała, kondycji. Sport tak wszedł mi w krew, że jak dwa dni nic nie robię to czuje, że czegoś mi brakuje . To u Was pokochałam bieganie, teraz biegam regularnie, a 6 km nie stanowi już dla mnie problemu. Przede mną jeszcze trochę do zgubienia ale wierzę, że też dam radę".


METAMORFOZA ANI

Decyzje o obozie podjęłam spontanicznie. Pomyśłałam, dlaczego nie. Pojechałam na obóz mając tylko jedno oczekiwanie - przygotować się do Business Run - 3,6km, w którym miałam wziąść udział we wrześniu.
Tydzień na obozie Fox Boot Camp dokonał przewrotu w mojej głowie zarówno pod kątem zdrowego odżywiania się, jak równieć większej śmiałości do zróżnicowanych ćwiczeń sportowych. Odkryłam hummus, batony energetyczne, olej kokosowy, poranną wodę z cytryną oraz porcje małych tależy. Kiedyś chodziłam tylko na fitness, podczas którego średnio sie zmachałam. Teraz mi to nie wystarcza. Zaczęłam chodzić na Cross Fit, zaczęłam biegać na powietrzu - niezależnie od pogody, temperatury, nawet w zimę. Lubię się zmęczyć, lubię czuć zmęczenie ciała, lubię czuć wydzielajace się endorfiny :-). 
Teraz przygotowuję się do Runmagedonu, o którym jeszcze rok temu bym nie pomyślała. 
Podczas obozu straciłam 4,6 kg. Przyjechałąm z wagą 77,5 kg, wyjechałąm z waga 72,9. Obecnie ważę 70 kg.


METAMORFOZA ADRIANA

W styczniu 2016 postanowiłem, że nie chcę być już gruby! ;) i nie chcę mieć problemów z chodzeniem, graniem w piłkę czy jazdą na rowerze. Oczywiście jak każde noworoczne postanowienie miałem swoje wzloty i upadki. Wtedy trafiłem na ostrywycisk. Poznałem Asię i Roberta – szybka decyzja o urlopie, spakowana torba i 2tygodnie spędzone w Kruklanach! Efekt? W pasie mniej o 11cm, utrata wagi do 79kg (wcześniej było ponad 90kg) Obecnie zdobywam koronę półmaratonów, odżywiam się zdrowo i czuje się lepiej! A wygląd oceńcie sami . Pozdrawiam i zachęcam do odwiedzenia Asi i Roberta w kruklanach. 


METAMORFOZA ARTURA

Witajcie, każdemu kto miał albo ma problemy z wagą, jedzeniem bądź sportem zdecydowanie polecam. Przez całe życie wydawało mi się, że mądrze ćwiczę, umiem się odchudzać i mam w miarę dobrą kondycję. Po obozie z Asią i Robertem okazało się że coś ćwiczyłem, lecz robiłem to źle. To samo dotyczy jedzenia czy cudownych diet krótko okresowych. 
To czego się od nich nauczyłem to:

  • Mądrego jedzenia, zdrowego i regularnego 
  • Treningów które sprawiają przyjemność i to nie koniecznie na siłowni... 
  • UTRATY wagi ! sporej ! i utrzymania jej ( nawet jeśli sobie poluzuje pasa.. to wiem jak szybko wrócić do formy i to jest piękne ;)

Po obozie ( było to jakieś 4 lata temu) udało mi się:

  • zrzucić ze 126 to 103 KG
  • rozpocząć nową przygodę ze sportem ( tj. Boks, crossfit, triatlon 1/4, oraz półmaratony).


Co bardzo ważne, przygoda z naszym obozem nie musi być tylko jednorazowym zrywem. Wielu naszych uczestników powraca do nas nawet kilka razy w roku. Kto raz zakosztuje tej wspaniałej formy aktywnego spędzania czasu na łonie przyrody, ten już zawsze będzie chciał tu przyjeżdżać.

7 dniowy FOX BOOT CAMP:

  • każdy dzień wypełnią treningi i aktywności na świeżym powietrzu umożliwiające zwiedzanie okolicy i korzystanie z miejscowych atrakcji,
  • nauczysz się jak mądrze zmienić swój tryb życia z siedzącego na aktywny,
  • zmienisz swoje nawyki żywieniowe,
  • poznasz nowe metody treningowe i nauczysz się poprawnie wykonywać ćwiczenia,
  • naładujesz się pozytywną energią na długie miesiące,
  • przyspieszysz swój metabolizm,
  • zafundujesz organizmowi skuteczny detox,
  • spotkasz wspaniałych ludzi, których wsparcie i motywacja będą trwały jeszcze długo po obozie.

PLAN POBYTU 7 dni boot camp:

  • przyjazd w niedzielę około 15:00- 6 noclegów,
  • pełne wyżywienie (3 dania główne + 3 przekąski + nielimitowane napoje),
  • całodzienna opieka trenera,
  • wartościowe posiłki (całodobowe wyżywienie oparte na zdrowych, pełnowartościowych produktach* + koktajle oczyszczające organizm + napoje w nieograniczonej ilości),
  • około 5 treningów dziennie,
  • analiza składu ciała i pomiar obwodów, testy sprawnościowe,
  • wykłady dietetyczne i treningowe,
  • 12 tygodniowy plan treningowy na przyszłość,
  • przepisy wszystkich posiłków serwowanych na obozie (stanowią gotową dietę do kontynuowania w przyszłości),
  • całodzienną opiekę trenera,
  • pokaz filmów o tematyce fitness,
  • wsparcie emocjonalne,
  • sprzęt do zajęć ruchowych,
  • internet (Wi-Fi).

* w sezonie letnim większość warzyw i owoców pochodzi z naszego ogródka.


INNE USŁUGI

Masaż

Niezwykle pomocny w programie treningowym Fox Boot Camp jest masaż sportowy. Pomoże on usunąć zakwasy, napięcie mięśni, zregeneruje ciało, pobudzi limfę, usunie istniejącą bądz nabytą kontuzję.

Fox Boot Camp współpracuje z dyplomowanym, doświadczonym (ponad 20 lat praktyki) i utytułowanym masażystą (trener odnowy biologicznej kadry narodowej Polski zapaśników w stylu klasycznym. Przygotowywał ich do Mistrzostw Polski, Mistrzostw Europy i do Olimpiad w Sydney i Atlancie.

Rodzaje masaży w ofercie:

  • sportowy,
  • leczniczy,
  • segmentarny,
  • limfatyczny,
  • relaksacyjny,
  • uwalniający emocje,
  • wyszczuplający (peeling + bańka chińska)

Wskazania do zabiegów i masaży:

Różnorodne dolegliwości i schorzenia mięśniowe, stawowe, bóle kręgosłupa, dyskopatie, korzonki, rwa kulszowa, lumbago, postrzał, migreny, zawroty głowy, niedosłuch, szumy w uszach, skoliozy, przeprosty kręgosłupa
i stawów, bolesny zespól cieśnia nadgarstka.

Przykładowa cena masażu, np. sportowego - 100 zł (40 min)


NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

Jeżeli chcesz nas o coś zapytać, nie wahaj się, skontaktuj się z nami. Jednak wcześniej przeczytaj nasze odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.

PYTANIE: O które godzinie rozpoczyna się obóz?
ODPOWIEDZ: 
Obozy zawsze zaczynają się w niedzielę. Zapraszamy od godziny 15:00. Kolacja powitalna rozpoczyna się w niedzielę o 18:00, więc w miarę możliwości prosimy aby przyjechać na tyle wcześnie, by móc uczestniczyć w kolacji. Zostaną wtedy przekazane Państwu wszystkie sprawy organizacyjne związane z pobytem na obozie.

PYTANIE: O które godzinie kończy się obóz?
ODPOWIEDZ: 
Obozy kończą się w sobotę około południa. W sobotę rano każdy ma indywidualne spotkanie z trenerem podczas którego ponownie dokomujemy pomiarów, o 8:45 - śniadanie, o 9:30 - trening, o 11:00 - przekąska, o 12:00 -  wykwaterowanie.

PYTANIE: Kto przyjeżdża na obóz?
ODPOWIEDZ: Kobiety i mężczyźni w każdym wieku, rozmiarze i o różnej sprawności fizycznej. Nasz obóz jest idealną alternatywą dla znudzonych zajęciami na siłowni, poszukujących dyscypliny i porządnego wycisku.

PYTANIE: Nie jestem zbyt sprawna/y fizycznie. Czy mogę uczestniczyć w obozie?
ODPOWIEDZ: Tak. Zajęcia są przygotowane w taki sposób, żeby mogły wziąć w nich udział zarówno osoby, które nie mają najlepszej kondycji, jak 
i takie, które są bardzo sprawne fizycznie. Dla tych, którzy chcieliby do nas przyjechać, ale obawiają się, że ich słaba kondycja dyskwalifikuje ich udział, stworzyliśmy turnusy o mniejszej intensywności.

PYTANIE: Jak wyglądają treningi na obozie?
ODPOWIEDZ: Treningi są bardzo zróżnicowane, więc nie musisz się martwić, że znudzisz się powtarzaniem tych samych sekwencji. Zestaw ćwiczeń jest tak dobrany, aby każda partia mięśni była w ruchu każdego dnia. Oferujemy między innymi: trening cross fit, trening na torze przeszkód, trening obwodowy, kick boxing, spływy kajakowe, pływanie (dla chętnych), płaski brzuch, nordic walking, jazdę na rowerze, aerobik i wiele innych.

PYTANIE: Czy treningi odbywają się kiedy pada deszcz albo kiedy warunki pogodowe są szczególnie niekorzystne?
ODPOWIEDZ: OCZYWIŚCIE! Bez względu na to czy pada deszcz, wieje wiatr czy świeci słońce, uczestnicy obozu ćwiczą! Nie uznajemy żadnych wymówek. Nie odwołujemy treningów ze względu na złą pogodę.

PYTANIE: Mam straszne zakwasy. Czy powinnam nadal ćwiczyć?
ODPOWIEDZ: Zakwasy pojawiają się zazwyczaj w przeciągu 24 – 48 godzin po wysiłku fizycznym. Jak sobie najlepiej z tym poradzić? Rekomendujemy delikatne rozciąganie mięśni i masaż bolących części ciała. Ból powinien przejść w ciągu 3-5 dni. Ból mięśni nie jest wystarczającym pretekstem do zaprzestania treningu, więc nie licz na to, że damy Ci odpocząć.

PYTANIE: Co powinnam zabrać ze sobą na obóz?
ODPOWIEDZ: Powinnaś wziąć wygodny strój sportowy (najlepiej kilka par koszulek, spodenek bądź spodni dresowych). Radzimy nie brać drogich ubrań, gdyż podczas treningów możesz się bardzo ubrudzić w błocie, trawie, itp. Zalecamy również zabranie 2 par obuwia sportowego, kurtki przeciwdeszczowej, stroju kąpielowego. Pełna lista rzeczy do zabrania znajduje się w zakładce 'PRZYDATNE INFORMACJE - Co zabrać'.

PYTANIE: Czy otrzymam zwrot pieniędzy, jeśli zdecyduję się opuścić parę klas lub wyjechać z obozu wcześniej?
ODPOWIEDZ: Niestety, w powyższych przypadkach musisz się liczyć z utratą pieniędzy.

PYTANIE: Nie mogę przyjechać na obóz. Czy mogę zrezygnować z uczestnicta?
ODPOWIEDZ: Jeśli poinformujesz nas o chęci zrezygnowania z obozu na dłużej niż 12 tygodni przed planowanym przyjazdem - zwrócimy Ci 100% poniesionych kosztów. Jeśli okres wypowiedzenia będzie krótszy - naliczone będą opłaty zgodne z zapisami punktu 6 regulaminu. W przypadku chęci przełożenia terminu na inny - w miarę wolnych miejsc będziemy starali się zaproponować alternatywny termin. Warunkiem jest jednak poinformowanie nas o chęci przyjazdu w innym terminie na nie krócej niż 7 tygodni przed planowanym rozpoczęciem obozu.

PYTANIE: Czy powinnam skonsultować się z lekarzem przed przyjazdem na trening?
ODPOWIEDZ: Tak. Prosimy, aby uczestnicy obozu skonsultowali swoje uczestnictwo z lekarzem. Opinia lekarza nie jest obowiązkowym wymogiem, niemniej zdecydowanie zalecana szczególnie w przypadku osób po ciężkich operacjach bądz borykających się z przewlekłymi schorzeniami.

PYTANIE: Mieszkam w okolicy. Czy mogę uczestniczyć w samych treningach?
ODPOWIEDZ: Tak. Dla wszystkich zainteresowanych samymi treningami mamy specjalną ofertę - jednodniowe obozy. Jeśli interesują się szczegóły skontaktuj się z nami.


JAK DOJECHAĆ

Fox Boot Camp zlokalizowany jest w miejscowości Kruklanki w pobliżu Stolicy Mazur – Giżycka. Miasto jest oddalone od Kruklanek o 15 km.

GIŻYCKO - jeśli przyjeżdżasz do nas komunikacją publiczną - kup bilet do Giżycka i my odbierzemy Ciebie z dworca (usługa dodatkowo płatna - 30 zł w jedną stronę).

WARSZAWA - GIŻYCKO - dojazd zajmuje ok. 3h 45 min. Polecamy busy: www.gigabus.pl

PRZYJAZD Z ZAGRANICY - osobom z zagranicy rekomenduje się przylot na lotnisko:

  1. w Warszawie  - ze względu na dobre połączenie pomiędzy Warszawą a Giżyckiem (sprawdz busy Gigabus)
  2. w Szymanach (niedaleko Olsztyna) - dojazd z Olsztyna do Gizycka pociągiem bądz autobusem (około 1,5h)

OBOZOWICZE Z CAŁEJ POLSKI - ŁĄCZCIE SIĘ

Jeśli przyjeżdżasz na obóz samochodem i masz wolne miejsce - daj nam znać. Poinformujemy innych obozowiczów, którzy na pewno z chęcią skorzystają z transportu w zamian dokładając się do paliwa.

Fox Boot Camp Wczasy odchudzające i obozy kondycyjne to wyprawa organizowana przez biuro podróży Fox Boot Camp. Dzięki tej wyprawie można zwiedzić i poznać kulturę, tradycję oraz krajobraz takich krajów jak: Polska. Wycieczka obejmuje wyżywienie typu All Inclusive. Główna forma aktywności podczas tego wyjazdu to Fitness & Joga, Boot Camp, która pozwala na spędzenie wakacji w sposób aktywny. W przypadku zainteresowania ofertą prosimy o kontakt telefoniczny lub email. Gwarantujemy wiele wrażeń i wspaniałą przygodę.